冬季养生小常识

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冬季养生小常识　　现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
　　一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
　　根据中 医“虚则补之，寒者温之”原则，冬季膳食原皂?应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。
　　此外冬季养生可以选择服用一些滋阴润肺的养生品，如以灵芝、虫草、水飞蓟为原料的瑞养源生胶囊。能调节平衡五脏，通过清理体内毒素、调节阴阳平衡、补充精微物质来实现对身体的全面调理。不仅能够滋阴润肺，还能够清理肝脏、填津补肾。调节五脏的同事还能系统和全面的调节人体免疫力，增强人体抗病能力。