养生之道：冬季养生先防寒

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　大雪节气后，人们逐渐感受到了寒冷的威力。此时，防寒就成了养生第一要务。寒冬其实并不可怕，在日常生活中多加注意，它反倒是我们休养生息、补肾助阳的好时节。　　调畅气血多运动
　　天气日渐寒冷，我们要提前着手，进行适应性训练。洗脸时，可以先用温水，改善面部血液循环；然后再用凉水，增强耐寒能力。由于室内外温差较大，出门前要搓手、跺脚、按摩头部，让身体有个预热动作。如果身上有汗，应擦干后再外出。《黄帝内经》提出“冬三月，早卧晚起，以待日光”，这也是从避寒的角度考虑。不仅仅是要早睡晚起，户外运动的时间也要相应推迟，最好安排在上午10时到下午4时之间，此时能有充足的阳光照耀，以驱散寒气。冬季身体比较僵硬，准备动作很重要，先要活动足踝、膝关节、腰椎、颈椎，再开始锻炼。锻炼不宜过于剧烈，应避开雨雪、雾霾等。