常吃12种食物能有效补脑健智

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　　养生导读：健忘是现代人的通病，高压的工作生活不仅损耗我们的活力，还悄悄夺走了我们的“记忆力”，记忆力的衰退也是大脑衰退的表现。有没有发现，一旦生活变得忙碌紧凑，你也开始丢三落四?营养专家发现吃一些食物可以帮你提高记忆力。下面，为你介绍12种提高记忆力补脑健智的健康食品。
　　1、橘子。
　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
　　2、牛奶。
　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。