蹲厕所玩手机超15分钟，下肢静脉曲张风险翻倍！

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　　发微信、刷微博、打手游，离开手机就焦虑不安，不玩会手机总觉得缺点什么，甚至连上厕所都“机不离身”，一直玩一直爽，怎么都不舍得起身！

　　“如果经常保持上厕所玩手机的坏习惯，会引起下肢静脉曲张！”广东省工伤康复医院亚健康诊疗中心学科带头人张如志医生称，人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助。上厕所看手机刷朋友圈、追剧、玩游戏，不知不觉会造成如厕时间过长，当蹲厕所超过15分钟以上，肌肉长时间不动，导致静脉的血液流动减缓，容易出现腿部肿胀、发麻！

　　据统计，我国下肢静脉曲张的发病率约为15%，而60岁以上老年人的发病率就更高了。

　　下肢静脉曲张被誉为“美腿杀手”，腿部会出现像“曲鳝儿”一样的青筋，出现明显蜿蜒迂曲的浅静脉。下肢静脉曲张相当于中医学“筋瘤”、“臁疮”等范畴，是以筋脉色紫、盘曲突起如蚯蚓状、形成团块为主要表现的浅表静脉病变。

　　但，下肢静脉曲张只是影响美观问题吗？当然不是，下肢静脉曲张作为慢性疾病，一般不危及生命，但其发展后期所带来的并发症，会降低患者生活质量。

　　得了下肢静脉曲张，患者会出现以下症状：

　　症状一、表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状或结节状；

　　症状二、肢体酸胀感，皮肤有色素沉着、脱屑、瘙痒，足踝水肿；

　　症状三、肢体有异样感觉，针刺感、奇痒感、麻木感、灼热感；

　　症状四、表皮温度升高，有疼痛和压痛感；

　　症状五、局部坏疽和溃疡。

　　如何预防下肢静脉曲张？

　　1.按摩预防：要经常按摩腿部，自足跟部自下向上按压，可消除疲劳，减轻肌肉酸胀。如已经出现下肢酸麻、发凉应注意保温，用温热水烫脚或热水袋暖脚。

　　2.合理控制饮食：

　　（1）宜多吃低脂肪、低热量食品，如新鲜蔬菜，水果、杂粮等。

　　（2）多吃含维生素E丰富的食物可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。

　　（3）忌烟酒、辛辣刺激性食物。

　　3.避免长时间站立或坐位姿势：如因工作需要需久站或久坐，可以做抬脚尖、脚跟、活动踝关节的活动，休息时平躺于床上，双下肢抬高，足部高于心脏30厘米以上。

　　4.上厕所时不看手机报纸，避免长时间蹲厕引起下肢静脉压力增加。

　　5.控制体重：不宜提过重物体，避免因超重使腿部静脉负担增加。

　　6.经常参加锻炼：平时穿平底鞋或有海绵垫的运动鞋进行运动，如散步、快走、骑自行车等，缓解腿部压力；下班回家后可脱鞋赤脚或拖鞋行走，改善局部血液循环。

　　现在很流行穿弹力袜，尤其是网上各种网红睡眠弹力袜火得很，说是可以治疗和防止静脉曲张，还可以瘦美腿！到底是不是这样呢？！

　　医用弹力袜确实对缓解静脉曲张症状、治疗轻度静脉曲张有一定效果。但是，并不是所有具有弹力的袜子都可以作为医用弹力袜。患者所需的弹力袜是有压力级别，具体穿膝下中筒型、长筒型还是需要特殊类型的连裤型，都应结合实际情况，根据病变部位选择袜子的长短。医用弹力袜属于医疗器械，在国家食品药品监督管理总局的网页上能查询到批号。

　　静脉曲张怎么治疗呢？

　　治疗一、压迫治疗法

　　使用循序减压静脉曲张袜，循序减压弹力袜在脚踝部建立最高支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减.在小腿肚减到最大压力值的70%-90%，在大腿处减到最大压力值的25%-45%。

　　压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流，有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。弹力袜最好是在清晨尚未起床时穿著，一直到夜间上床后再脱掉。

　　治疗二、药物治疗法

　　药物可以通过本身含有的植物活性分子，可以有效激活麻痹的植物神经，恢复血管植物神经功能，从而阻止静脉血栓的形成，降低组织器官的纤维化，从而溶解血纤维，再生肌肤和新肉芽，彻底治愈小腿静脉曲张。

　　治疗三、外科抽除手术

　　在腹股沟做切口，切断结扎或抽出大隐静脉，需要半身或全身麻醉，需住院2-3天。若静脉曲张太厉害时，可能需要数个小伤口，一段段的抽除曲张静脉。

　　治疗完整但有皮下瘀青及伤口较疼痛的缺点。血管外雷射或脉冲光：和去除斑点的雷射美容原理一样，优点是只需局部麻醉，治疗时间短，疼痛低，伤口相当小，不会留下难看疤痕，可立刻行走。但只针对微细的蜘蛛状静脉曲张，要自费且需数次疗程才有效。（通讯员 黄黎锋）