女人每晚应做的三种轻运动

~悠然~

现代社会节奏越来越快，无论男人女人都忙的焦头烂额，但是在这么紧张的氛围下，女人们不是更应该好好疼惜自己的身体吗。没时间？不用很久，十分钟轻松搞定亚健康。怕出汗？别担心，轻运动无负担。那让我们一起看看女人每晚应做的三种轻运动是什么。

首先是伸展操
使用了一整天的肌肉群，疲累紧绷的身体肌肉，就让伸展操来舒缓。伸展重点以打开胸廓、平衡线条为主，让歪斜的脊椎、紧绷的肩背线条，浮肿的腿部，都可以获得改善。肩颈、腰侧、背部、腿部，只需轻轻摆动，旋转，每次反复4—6次，我们的肌肉就可以得到有氧呼吸。

其次是散步，当然愿意的话也可以选择慢跑
小区、柏油路甚至家里都可以成为你施展的地方，每天坚持半小时，对心脏和血液循环系统都有很大的好处，同时也有利于减肥。散步的重点在于不宜过快也不能过慢，以自己平常不行的中等偏慢速度为标准。时间尤以饭后半小时散步为最佳。

最后是按摩
按摩对于舒缓人的精神压力能够起到非常好的效果，还能健脑安神，有利于晚上的睡眠，甚至于可以预防一些疾病。女性的按摩主要集中于脸部和胸部，脸部可用中指和无名指,由下向上,复由中向外,时间为两三分钟到五分钟，事前脸部应使用一些按摩霜，以减少摩擦。胸部可以把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩，双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置，把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩，搭配使用摩度纯植物丰胸精油，效果更好。


记住，女人永远要记得宠自己，不要被繁忙的工作带去了我们的光华。

人世间

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水晶葡萄

真懒得

＠ヴ静ζ☆

水晶葡萄 发表于 2013-4-18 08:23
真懒得

嗯，坚持不了呀

沐元

能容很不错，是否能坚持？？？{:soso_e151:}

~悠然~

＠ヴ静ζ☆ 发表于 2013-4-18 08:24
嗯，坚持不了呀

坚持第二项一个月后再整其他的{:soso_e104:}

＠ヴ静ζ☆

~悠然~ 发表于 2013-4-18 10:26
坚持第二项一个月后再整其他的

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