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太极十要

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发表于 2013-4-1 09:20:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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太极拳说十要
虚灵顶劲
顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血 不能流通,须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲,则精神不能提起也。

含胸拔背
含胸者,胸略内涵,使气沉于丹田也。胸忌挺出,挺出则气拥胸 际,上重下轻,脚跟易于浮起。拔背者,气贴于背也,能含胸则自能拔背, 能拔背则能力由脊发,所向无敌也。
松腰      
腰为一身之主宰,能松腰然后两足有力,下盘稳固;虚实变化皆由腰 转动,故曰:“命意源头在腰际”,由不得力必于腰腿求之也。
分虚实
太极拳术以分虚实为第一义,如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚;全身皆坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力;如不能分,则迈步重滞,自立不稳,而易为人所牵动。
沉肩坠肘     
沉肩者,肩松开下垂也。若不能松垂,两肩端起,则气亦随之而上,全身皆不得力矣。坠肘者,肘往下松垂之意,肘若悬起,则肩不能沉,放人不远,近于外家之断劲矣。

用意不用力
太极拳论云:此全是用意不用力。练太极拳全身松开,不便有分毫之拙劲,以留滞于筋骨血脉之间以自缚束,然后能轻灵变化,圆转自如。或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络,如地之有沟壑,沟壑不塞而本行,经络不闭则气通。如浑身僵劲满经络,气血停滞,转动不灵,牵一发而全身动矣。若不用力而用意,意之所至,气即至焉,如是气血流注,日日贯输,周流全身,无时停滞。久久练习,则得真正内劲,即太极拳论 中所云:“极柔软,然后极坚刚”也。太极拳功夫纯熟之人,臂膊如绵裹铁,分量极沉;练外家拳者,用力则显有力,不用力时,则甚轻浮,可见其力乃外劲浮面之劲也。不用意而用力,最易引动,不足尚也。
上下相随
上下相随者,即太极拳论中所云:其根在脚,发于腿,主宰于腰, 形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气也。手动、腰动、足动,眼神亦 随之动,如是方可谓之上臂相随。有一不动,即散乱也。
内外相合
太极拳所练在神,故云:“神为主帅,身为驱使”。精神能提得起,自然举动轻灵。架子不外虚实开合;所谓开者,不但手足开,心意亦 与之俱开,所谓合者,不但手足合,心意亦与之俱合,能内外合为一气, 则浑然无间矣。
相连不断
外家拳术,其劲乃后天之拙劲,故有起有止,有线有断,旧力巳尽,新力未生,此时最易为人所乘。太极拳用意不用力,自始至终,绵绵 不断,周而复始,循环无穷。原论所谓“如长江大河,滔滔不绝”,又日 “运劲如抽丝”,皆言其贯串一气也。
动中求静

外家拳术,以跳掷为能,用尽气力,故练习之后,无不喘气者。太极拳以静御动,虽动犹静,故练架子愈慢愈好。使则呼吸深长,气沉丹 田,自无血脉愤张之弊。学者细心休会,庶可得其意焉。

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自由摄影人 18660313299
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发表于 2013-4-1 12:35:43 | 只看该作者
还真有太极群啊,哈哈,历害
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 楼主| 发表于 2013-4-1 15:38:05 | 只看该作者
爱好广泛 发表于 2013-4-1 12:35
还真有太极群啊,哈哈,历害

国术作为中国传统文化的一部分,太极是其中很重要的一支。。
自由摄影人 18660313299
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4#
发表于 2013-4-6 15:45:29 | 只看该作者
文登有没有能把人发出去的太极高手
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5#
发表于 2013-4-6 19:15:17 | 只看该作者
爱好广泛 发表于 2013-4-6 15:45
文登有没有能把人发出去的太极高手

喜欢太极啊
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6#
发表于 2013-4-7 14:20:51 | 只看该作者
是啊,喜欢看,就是不会,练练将来还可以强身健体啥的,搬煤气罐的时候也不至于气喘
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7#
 楼主| 发表于 2013-4-7 14:25:12 | 只看该作者
爱好广泛 发表于 2013-4-7 14:20
是啊,喜欢看,就是不会,练练将来还可以强身健体啥的,搬煤气罐的时候也不至于气喘

有视频的。。可以学学。杨氏的那个就是。。比较柔和。
自由摄影人 18660313299
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8#
发表于 2013-4-7 14:31:13 | 只看该作者
照视频可不能学不会呵呵,我超笨
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9#
发表于 2013-4-7 14:36:52 | 只看该作者
道不远人是真的,道不轻传也是有原因滴
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10#
发表于 2013-4-7 14:46:04 | 只看该作者
爱好广泛 发表于 2013-4-7 14:20
是啊,喜欢看,就是不会,练练将来还可以强身健体啥的,搬煤气罐的时候也不至于气喘

额。。要有点人生追求好不好,,,就准备办煤气罐啊
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11#
发表于 2013-4-7 14:47:13 | 只看该作者
爱好广泛 发表于 2013-4-7 14:36
道不远人是真的,道不轻传也是有原因滴

不太明白  看来又是论坛一高人{:soso_e179:}
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12#
发表于 2013-4-7 14:51:45 | 只看该作者
水晶葡萄 发表于 2013-4-7 14:46
额。。要有点人生追求好不好,,,就准备办煤气罐啊

学以致用呵呵,当然搬大米,搬大白菜也是可以的{:soso_e102:}{:soso_e181:}
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13#
 楼主| 发表于 2013-4-7 15:10:28 | 只看该作者
爱好广泛 发表于 2013-4-7 14:36
道不远人是真的,道不轻传也是有原因滴

强身健体,修身养性。想那么多干啥

自由摄影人 18660313299
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