胃火旺盛，波及全身：想“灭火”，这里有不费劲的方法

健康养生

胃火旺盛指胃部有较大的火气，进而导致身体有不同程度的上火表现，比如长痘、口苦口臭、便秘、喉咙痛等，由于不健康的生活和饮食习惯，加上秋季干燥，胃火旺盛也成为了现代人的通病，如果不及时消灭胃火，甚至会影响日常生活，那么，究竟有什么办法可以快速消灭胃火呢？

有什么办法可以消灭胃火？

1.多饮水

火的天敌是什么？没错，那就是水，如果你有胃火旺盛症状，那么最直接和有效的方法就是多喝水。

首先水分能够冲刷口腔的细菌而起到改善口臭症状的作用，其次大量的水可以促进肠胃的蠕动，使更多代谢物和有毒物质顺利排出体外，有效的缓解胃火引起的便秘、腹胀等不适症状。如果觉得白开水淡而无味，那么可以选择菊花茶、柠檬水等健康饮品。

2.清淡饮食

很多时候胃火旺盛的症状是不合理饮食造成的，比如长期喜好辛辣和重口味食物的人，会比一般人更容易有胃火旺的症状，此时要通过改变饮食习惯来降胃火。

建议日常饮食以清淡、容易消化为主，建议多吃富含维生素和纤维素的瓜果蔬菜，可以补充维生素并够促进排便而起到降胃火的作用。

3.合理食疗

某些食物经过合理的烹煮后会有降胃火的功效。比如绿豆和粳米熬成的粥能降胃火和降血脂，而白萝卜榨成汁后饮用也可以解除胃热的不适，又或者雪梨和冰糖同炖能够消除胃火和滋阴润肺。食疗降胃火的方法因人而异，需要结合身体状况选择合适的降火食材。

4.规律作息

长期不规律作息或频繁熬夜，不仅让人感觉到疲劳和没有精神，而且会引发或者加重上火的不适症状，这是因为熬夜会扰乱五脏六腑的正常排毒时间，大量的毒素堆积在体内就会损伤身体并引发上火症状。

所以平时要劳逸结合并规律作息，保证充足的睡眠就能让身体正常排毒，身体毒素减少那么胃火自然就散了。

5.中医调理

胃火旺盛是比较偏向中医概念的一个病症，而中医学里的降胃火是需要遵循清滞和清热的原则的，对于胃火旺盛且难降的人来说，中医调理方式可能更合适。比如咨询专业中医师后，医师会对症的开出适合患者的降火中药，也可以在专业中医师的帮助下接受针灸治疗。

另外大家平时可以用中草药泡脚，并在泡脚的过程中按摩内庭穴、解溪穴等穴位，对降胃火都有一定的帮助。

现代人因为工作繁忙，常常忽略的自己的健康，长期大鱼大肉或者不规律作息都会造成胃火旺盛并引发一系列不适症状，虽然胃火旺盛是常见的疾病，但如果不及时降胃火并做相应的调理，还是会对身体造成伤害的。