十人九腰痛！想成为“特例”，你只需学会6招

健康养生

腰痛它是生活中一个比较常见的症状，造成腰痛的原因也有很多，它以腰部的一侧或者是两侧的疼痛为主要表现。

除了运动系统上的疾病和运动中造成的外伤之外，其他一些器官的疾病也可能会引起腰痛。比如说是肾小球肾炎、腰部神经根炎、泌尿系统的炎症或者是结石、妊娠、某些腹部疾病、某些妇女疾病都可能会出现腰痛的现象。治疗腰痛的方法可以采用两种，一种是用手术的方式进行治疗；第二种是非手术的方式进行治疗，非手术的方式它可以采用药物上的治疗和局部封闭治疗。

腰痛的原因有哪些？

腰痛的原因是有很多的，一些比较常见的有腰肌劳损、强直性脊柱炎、肾虚、腰部骨质增生、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、骨刺、椎间盘突出症、腰部急慢性外伤或劳损等。

我们在日常生活中进行体力劳动时，用到最多的力量就是腰背部，它为人体提供了支持并且保护着脊柱，有些人因为工作需要的原因站立的时间就比较长，还有的是一些长期在电脑桌上坐比较久的人，因为缺乏运动，长时间的保持一个姿势太久，就很容易造成腰背的疼痛，但也有的是因为在重复性损伤后长期积累而引发的。

给腰痛者的建议：首先就要注意改变自己的生活方式，不能再穿着有鞋跟的鞋；腰痛虽然很常见，但引起腰痛的原因是多方面的，但我们很难判断。所以，如果持续出现腰痛，一定不能坐视不理，要尽早去检查，找出病因。

如何预防腰痛？

在日常的生活中应该不要在潮湿的地方坐着或者是躺着，如果是走过有水的地方，在下雨天淋雨了，在日常工作中出汗之后都应该马上的换掉湿衣服把身体擦干，在夏天天气湿热时就要避免在室外过夜或者是用冷水冲洗身体。少去做一些大量的体力劳动，另外，也不要频繁行床事，否则也会引起腰痛。

1. 如果患有腰椎间盘突出的话，就应该减少运动，多加休息。

2．在生活中应该加强腰部锻炼。  

3．生活中养成正确的生活习惯，避免着凉给身体保暖，不要让腰腿受凉。

4．注意站着或者是坐下的时候姿势的正确。

5．工作中也要注意劳逸的结合。

6．在休息的时候，选择硬板床是比较好的，可以保持脊柱的生理弯曲。