立夏时节，孕妈饮食宜清淡

碎碎念

　　今日立夏，蝼蝈鸣，蚯蚓生，王瓜生。温度开始逐渐攀升，将再创新高。人们会觉得逐渐烦躁上火，食欲也会有所下降。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去，再加上天气变化反复无常，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定。

　　天气炎热时，很多人喜欢喝冷饮，但准妈妈不宜吃冰淇淋等冷食冷饮，孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极其敏感，多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。

　　天热食欲减退，准妈妈也容易上火。而火锅、烧烤作为人们美食中的一种特色，无论从夏至冬，历来受到人们的喜爱，很多孕妇也管不住嘴巴。但是对于这些易以上火的食物，有些人吃完会出现口干起痘痘等症状，更甚者拉肚子。和美营养专家提醒：因为孕期的特殊性，孕妇在立夏后应该少吃这些食物。

　　那么如何增强孕妇食欲，又做到健康营养呢？

　　立夏后，准妈妈饮食宜清淡，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶、绿豆等，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

　　夏季各种新鲜水果开始大量上市，对一般健康孕妇而言，除了过敏外，没有哪一种水果是绝对禁忌的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同，因此，孕妇们应尽量选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。