驴行召集贴：2015之夏（2）

湖光山水户外

【夏夜徒步峰山的好处】

　　文登湖光山水户外是文登区徒步峰山做得最好的群众性户外团队，每晚徒步人数从三五人至二十几人不等，与一些以宣传为目的的组织不同，文登湖光山水户外徒步峰山完全出自群员自发、自主、自愿，没有任何邀请、功利或炫耀的成分。大家都知道，峰山不仅仅是一处休闲静处的公园，更是一个革命先烈安息的场所，在这里，大家寻求的是工作之余安静、悠然、快乐的徒步或开心、自然、放松的笑声，绝不是呜嗷的喧哗和特意的哗众取宠。试想，哪座城市，有哪个户外组织，会在入夜之际，不管不顾地扰了先贤们的清净，让峰山上原本喜欢静处的人们忙不迭地躲得老远，惹人嫌却不自知，哪还有一点广告或宣传的效果呢？！

　　夏天徒步，尤其是夏夜徒步，能量消耗比其它三个季节要大得多，因此，要注意自己的体能情况，一定不要盲目追赶别人，要按照自己的节奏走。

　　最好的徒步速度是稍微喘一些，出一些汗，一点汗不出的徒步是没有减肥和锻炼效果的。

　　徒步是一种全身性的运动，徒步时，应注意通过摆臂来平衡身体，调整步伐。不定期地变换行走姿势，如，走跑结合，每小时小跑5分钟。同时，可轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉交替得到休息。

　　平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。

【湖光山水户外管理简介（2）】

　　（1）野狼（狼）：男　魁梧，正直，宽厚，擅长徒步，每次户外，始终走在队伍的前面，照顾弱驴是他的拿手长项，强调安全性是他的最大特点，有了他，湖光山水户外的兄弟姐妹们走得更加稳健和安全。

　　（2）人生哥：男　正直，风趣，喜感，湖光山水户外的资深老驴，平时参加活动不多，长于照顾弱驴和队伍的前挂后联，每次参加活动都是群里喜感最多的人。

　　（3）野狼（五弦清音）：男，个性，正直，仁义，是湖光山水户外新任管理，热情向上，最擅长于照顾弱驴，虽然因为工作和个人原因，很长一段时间没有参加群活动，但他仍不失为一个好管理、好兄弟。

　　（4）酷酷：男，阳光，真诚，正直，是湖光山水户外的第一批管理，虽然因为工作原因，暂时无法参加群活动，但他凭借个人品行和自身的人格魅力，赢得了每个认识他的人的首肯，因此，不管到啥时候，他始终是湖光山水户外的管理。

　　（5）三股辫：女　喜感，吃货，忽悠，长于集体休闲活动组织，爱忽悠，虽然参加活动少，但只要有她，大家就不少快乐。

　　群内的每个兄弟姐妹，既在一群，集体活动或群内聊天时，就是一家人，大家互相逗乐，互相帮衬，互相敬让，把湖光山水户外凝聚成了一个快乐、健康、阳光、热闹的户外健身平台。在此，罗迪贝克特别感谢各位群管理的无私、无偿支持和信任，同时，更加感谢各位兄弟姐妹的信任、支持和参与。今后，我们必将本着：自然、和谐、阳光、快乐的立群原则，不炫耀，不攀比，除每周爬山活动日和雨雹天气外，坚持每日“一行峰山”（去年全年，坚持峰山走步活动302天），每周一次以上户外活动，尽最大努力把湖光山水户外打造成文登区的一个群员完全平等、快乐和谐、健康阳光的户外团队！

【湖光山水夏季速降（升）活动规划】

　　文登湖光山水户外郑重特别公告：今年夏天，每周一次以上的活动将持续整个夏季不间断。

2015年夏季户外活动的主要内容设定为：小爬、速（降），玩水、赶海、聚餐，我们将尝试以各种健康、阳光、快乐的方式，增加夏季活动的趣味性和大众化，为兄弟姐妹们打造一个快乐消夏的户外活动平台。

　　值此2015年夏季到来之际，文登湖光山水户外罗迪贝克和各位群管理衷心祝愿各位兄弟姐妹们夏日身体健康、快乐户外、好运常伴！