【户外百事通】浅谈冬季户外活动如何提高机体耐寒能力？

湖光山水户外

　　如今，户外活动已经成为一种时尚。但是在旅行的过程中如果不注意天气的变化，特别是在冬季受到寒冷气候对人体的影响，很可能就会导致某些疾病的侵袭。

　　冬季在户外活动，人体的手指、面颊等部位皮肤长时间受寒冷、潮湿的刺激，皮肤会出现红斑等症状，严重的可能会发展成为水疱、溃疡等。如果在寒冷的环境中中逗留时间太长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引发全身性疾病。冬季气温较低，也是心脏病、脑中风、流感等疾病的高发季节。
　　想要在冬季户外活动中不受寒冷气候的伤害，增强自身的防寒能力是必不可少的。可以通过调节饮食来增强机体代谢，这也是最有效的一种方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须要增加代谢。加之户外活动中要消耗不少的体力，所以只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。在饮食中可以多吃些瘦肉类、蛋类、鱼类、豆制品、动物肝脏等食物，已补充人体所消耗的热量。另外小编也要为大家纠正喝酒取暖的错误观念。酒精能刺激体表血管，是体表血液循环增加，表面上人是感到“发热”，实际上是人体的热量在丢失。