二胎怀孕 孕期饮食你更应该注意3个细节

碎碎念

怀上二胎了，兴奋之余大多数妈妈都比较淡定，毕竟已经有了老大的一手经验在手，对于吃穿住行、产检生产这些不再话下。俗话说的“一胎照书养，二胎照猪养”，从怀上就开始照猪养了。

　　去到医院被产检医生一顿批评：

　　你是高龄产妇啊过了35了，要注意啊!

　　你是二胎啊一胎是剖宫产要建高危档案的哦!

　　你这个体重要注意控制下饮食啊!

　　一堆问题丢过来搞得我心慌意乱，看来不能太随便，二胎宝宝必须慎重对待，毕竟咱的身体条件和年龄摆在这里了。而且因为一胎怀孕时，体重从90斤出头飙升到120，生完老大后就再也没有下过三位数了，回不去的青春了。照着现在这个基数，感觉未来会长到140的节奏，听医生说的吓人，直到糖耐检查，以以0.01的微小差距险过。医生也再次提醒要注意糖分的摄入，我也不得不开始重视孕期营养摄入问题。

　　随着年龄的增长，孕期妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等问题都更容易出现。而自己孕二宝以来，从孕早期胎儿不稳，孕中期糖耐险过以及孕期身体出现的各种不定因素，都让我对孕期生活更加自律，对孕期营养也更加重视。那么，血糖偏高、体重增长过快的孕妇，孕期怎么吃更合适?

　　1、油盐要限量

　　饮食要清淡，少油少盐。对于容易出现下肢浮肿现象的孕妇，饭菜不能太咸口味太重，需要多吃一些利水的食物。

　　尤其是炸鸡、烧烤、薯条、薯片等食物，要禁止!!!。作为孕妈的你这时候一定要忍住啦。因为长期食用过多的高脂肪油炸食品，会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多，不仅增加乳腺癌的风险，还可能让胎宝宝也面临生殖系统患癌的危险。相关研究证实，高盐饮食和高血压有很大关系，孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿，因此建议成人每日的食盐摄入量控制在6克以内。

　　2、少食多餐

　　孕期往往胃口会变大，三餐之后容易饿，建议少食多餐，每次量不要太多。

　　要控制糖类食品摄入，少吃甜食多吃蔬菜，预防妊娠糖尿病。胎宝宝增长飞快，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B和铁元素的需求增加。大多数孕妈妈在5,6个月左右开始长斑长妊娠纹了，食物中的维生素C和维生素E可以把这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。

　　3、选对加餐食物

　　第一类：水果。可以放在上午或下午，也可以上、下午各半份。但血糖偏高的孕妇要吃一些低GI水果，比如香蕉、橘子、木瓜等等。

　　第二类：牛奶。牛奶的热量很低，但营养价值高，且有帮助睡眠的作用，放在晚加餐最合适了。

　　第三类：坚果和粗粮，坚果粗粮的热量含量是比较高的，所以说孕妈妈适量的吃一些身体的饱腹感就会增强，主要是由于这些坚果中的营养也是比较多的，能够给孕妈妈补充一些能量，对于宝宝的生长发育也是有好处。

　　在孕期这个很关键的时期，妈妈们的每一口食物都可能会影响肚子里宝宝的健康发育，所以，妈妈们要对自己的每个行为负责，尤其是在饮食上。