燥初秋 生完宝宝应该怎么样养生

碎碎念

　　八、九月份，虽然已经算得上是秋天了，可是经过秋老虎一行动，气温还是非常闷热。所以要是在九月头生产的妈妈，坐月子的时候会比较难捱，要更加注意很多东西，那么在秋天要怎么坐月子呢，接下来就来教教大家该怎么度过。

　　秋老虎让气温居高不下，这可苦了八、九月份生宝宝的新妈妈。虽然现在全面提倡新式坐月子，可是家里的老一辈的人还是老思想，不准吹空调，不准受凉。所以天气一热的话，很多新妈妈就感到自己有秋燥，咽喉疼痛，干燥，尿少尿黄等上火症状。接下来就告诉大家该怎么样解决这些问题。

　　“秋老虎”来袭 新妈妈上火怎么办？

　　1、平时要多多喝水，经常吃一些容易消化的食物，辛辣、油炸、油腻的食物最好就不要吃了。

　　2、绿豆汤、菊花茶这类清凉的茶最好多喝一些，苦瓜、百合之类的苦味食物也是非常好的食物，并且一定要注意休息好。

　　3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物为什么尝起来这么苦是由于其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些苦味的物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。

　　苦瓜是最适合用来清热解火的食物了，无论是凉拌、炒还是煲汤，在烹饪的时候只要把苦瓜做得熟且不失“青色”，吃了之后就能够清火了。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，像是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰之类的，对于新妈妈来说是非常好的。

　　秋季坐月子四大原则

　　1、保证吃好、休息好

　　因为整个生产的过程会让新妈妈身心极度劳累，因此在生完孩子以后一定要充分休息好，要让新妈妈好好地睡一觉。

　　睡足之后，最好是吃些营养高且易消化的食物，并且要多多饮水。

　　为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈最好是经常吃一些含有很多优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，同时这类食物还有着促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

　　蔬菜和水果在九月初就会大量上市了，是非常适合新妈妈吃的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，可以让新妈妈不感觉到疲劳还能够增进食欲，同时能够增强自身的抵抗力。特别是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常换着吃可以避免产道感染。

　　2、洗头洗澡照常

　　如果是顺产的话，分娩后2~5天便可洗澡，但是24小时内不要洗。洗澡用淋浴，并且差不多5~10分钟，水温调至 34℃~36℃。要是有伤口，或者本来就体质较差的人，那么擦一下身子就好了。秋季坐月子不能一直捂着，这样会不利于恢复，同时也容易中暑。

　　3、既要保证居室通风又要避免受风

　　室内气温不应超过26℃~ 28℃。如果用空调的话注意温度不要太低，过段时间就要开窗通风。并且空调或者电风扇的风不要对着自己或者对着孩子吹，谨防感冒。

　　4、根据天气变化穿衣

　　秋天的天气变化很快，新妈妈要根据天气，气温的变化来增减衣物。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，同时还要注意避免中暑。天气冷或在室内开空调时，最好是穿上长袖子的衣服，避免受凉受风。