多少人夏天坐月子捂出病！生产前跟婆婆妈妈谈谈

碎碎念

　　刚刚生完宝贝，产妇消耗了大量体力，所以月子里一定要精心养息。可是大热天的，婆婆、妈妈总说这个不行，那个不行，大热天身体闷，心情更闷。过来人给你支个招，生产之前一定要跟婆婆、妈妈谈好，怎么坐月子，否则你坐月子真会很郁闷！

1、多吃水果和蔬菜，对胃肠不好

专家告诉你

只要产妇胃肠无不适，吃新鲜水果大有益处，尤其是便秘的产妇。因为，身体康复及奶水分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而水果中就含有大量的维生素C;蔬菜和水果中含有的大量膳食纤维还可促进肠蠕动。

提醒你哦!

产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果，以免胃肠淤血，影响消化功能。由于产后胃肠功能较弱，不要马上就吃很多，可从少量开始。

2、夏天坐月子，洗澡不能贪凉

专家告诉你

夏天气温高，特别是到了数伏天，有些产妇为了身体舒爽一些，就用不太热的水冲凉。这种贪凉的举止，往往会带来许多后患，容易造成体内气血凝滞，以至于恶露不能顺畅排出，导致日后身体疼痛或月经不调。

提醒你哦!

无论是洗手或者刷牙，都要注意用温水，避免日后发生关节疼痛。

3、天气热，月子里也最好少洗澡

专家告诉你

分娩时产妇消耗大量体力，分娩后体内新陈代谢发生改变，加之夏季天气炎热，产妇往往会大量出汗，身上总是湿漉漉的。如果不及时清洁身体，大量的汗液、乳房分泌的奶水以及所产生的恶露，不仅容易使产妇起热痱，而且还会造成感染，这都不利于产妇的身体康复。

提醒你哦!

如果产后会阴及腹部无切口，疲劳恢复后，一般2-3天即可淋浴。洗澡水要保持水温37℃左右，每次洗5-10分钟。

4、尽管天气热，也不能只吃素淡食物

专家告诉你

要注意饮食合理搭配。由于气温高，有些产妇往往喜欢吃些素淡的食物。但是，刚分娩后的产妇，往往身体虚弱，还要分泌乳汁哺育宝贝。所以，不能只吃清淡的食物，需要注意摄取均衡的营养，才能促进身体康复，保证乳汁分泌。

提醒你哦!

月子食谱营养搭配要合理，蛋、肉、鱼、粗杂粮、细粮以及蔬菜水果都要安排，只是要注意一下烹调方式，避免食物厚味肥甘。

5、家里再热，也别用空调或电扇

专家告诉你

如果家里的气温太高，最好通过空调或是电扇来降低一下室温。如果室温过高，产妇不只是感到身体不舒服，而且容易发生中暑，影响身体康复。适宜的做法是，室温保持在26℃左右，湿度控制在60%左右。

提醒你哦!

要注意避开空调的出风口或电扇的风，以免身体受风或着凉感冒。使用电扇时尽量对墙吹风，且常变换方向，让房间里的空气尽量流动起来。