夏季饮水要讲究技巧，元芳，你怎么喝

呼吸de痛

       上周末，我们小区里搞了一场活动，是黄河源矿物质水搞得，关于健康饮水的一些内容，我看好多人都在小区中心的小广场上参加活动呢，就跟着凑热闹一起听主持人讲夏天喝水的一些注意事项，跟大家分享一下。
       体谅我的记忆力哈，我就不按照顺序来了，想到啥写啥！有的实在记不清楚，感谢百度和谷歌~
       夏天要喝一点淡盐水，尤其是户外作业的人员，在出了许多汗后，不能大口大口喝冰水，而是要慢慢喝些淡盐水，补充人体流失的钠和水分。
       一天8杯水是个保底的数， 夏天人们要根据自己的情况，适量地多喝些水。 口渴的话最好多喝温水，切忌饮用隔夜熟水、生水。
       心脏功能不好的人，“猛喝水”会引起血液容量增加，导致血压升高，极易诱发心衰。剧烈运动后饮用冰水，吃冷饮，虽然会带来短暂的舒适感，但它会迅速降低人体体温，同时将这个信号传递给大脑，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，更容易引发中暑心衰。
       喝水要少量多次，要少喝甜饮料而多饮茶水。口气较重的人，最好喝些金银花茶、菊花茶或决明子茶。传统的解暑饮料绿豆汤不但能补充随汗水流失的矿物质，还能帮助人体摄入因吃甜食而消耗的B族维生素，也非常值得推荐。
        夏季喝水要有度，既不能过多也不能过少。过多会导致水中毒，过少对身体也有损害，容易引起肾结石、便秘等疾病。
       夏季饮水要讲究技巧，一是喝水要少量多次，根据出汗、小便等身体水分挥发的量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升。二是要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水，也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料。三是尽量少喝冰水，10℃左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。
       其他的想不起来了。。。还有谁知道的话，一起分享呗~