很多妈妈在产前就在想象自己哺乳宝宝的场景,可不是每个人产后都实现自己的想象。很多妈妈现在就面临着母乳库存不足的情况,因此,很多妈妈在催奶的路上从没停下脚步。 母乳不足妈妈,碰上不好相处的婆婆,压力是很大的。之前就有一位妈妈跟我诉苦,说她婆婆认为奶粉对宝宝不好,然后自己因为母乳少,就总被说“都当妈的人了,竟然都没奶喂自己的亲儿子,有什么用?” 一、哺乳期多给宝宝吮吸 妈妈每天亲自哺乳宝宝的次数,建议是不低于8次,每次吮吸时间半小时为佳。让宝宝吃完一边再换另一边,确保宝宝能吃到前奶和后奶。 二、热敷 妈妈生完宝宝后的3天内,如果身体允许,并且乳腺通畅的情况下,可以热敷一下胸部,帮助母乳分泌。 三、不要喝很浓的汤 母乳少的妈妈几乎都会喝很油或者很浓的汤,这些汤水喝多了,就会让母乳变得浓稠,堵奶的概率很大,不利于下奶,并且营养没有妈妈想象中的那么多。 四、注意补充水分与蛋白质 哺乳期妈妈的进食量很大,可以用少食多餐的方式,分担饮食上的压力,水要确保每天喝两升以上,蛋白质大概要吃1斤以上的低脂肪的肉,才能满足要求。想要在哺乳期保持或者恢复身材的妈妈,可以做这个零脂肪高蛋白的催奶食谱! 乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈,坚持吃这追奶食谱,一到两周可以增加母乳量的,有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量! 食材:金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶250毫升 做法:纯牛奶倒入锅里加热,不用烧开,大约60度左右,然后倒入蛋白粉,搅拌均匀即可食用。 作用:金 御 芝 蛋 白 粉可以促进下奶,补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素,网 上 能 找 到,哺乳期蛋白质不足会影响奶水分泌,同时烟酸的补充也很重要,缺少烟酸会影响到婴儿的智力发育。 五、巧用吸奶器 给宝宝喂完母乳,自己再用吸奶器把两边的母乳都洗干净,才能进一步刺激出身体的泌乳反应,攒着母乳只会让母乳变少。
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