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[养生保健] 宅家“好吃懒做”易得病!快抓紧时间活动

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    [LV.1]初来乍到

    文登之窗官方微信

    发表于 2020-2-12 15:36:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
    生活圈制作

      春节至今,相信绝大多数人每天的时间都是“宅”在家里度过的,除了吃饭、上厕所稍微走动一下外,其余时间都是躺在床上玩手机。

      虽说新型冠状病毒肺炎疫情期间“宅”家里是安全的举措,但建议大家不要太过于“好吃懒做”,每天应该尽量抽出时间做做饭,并在家里的客厅中活动锻炼,避免身体素质下降。

      “好吃懒做”易得病!

      中国疾控中心营养与健康所的一项调查显示,经常外出就餐的人将面临“油盐多、肉类多、主食少而精”等饮食问题,而长期摄入高油盐、高蛋白、高热量的食物又很容易引发高血脂、高血压、糖尿病等慢性疾病。

      每天在家做饭,注意合理烹饪、食物清淡、营养均衡,对预防慢性疾病具有重要的影响作用。

      除了“经常外出就餐”外,“慵懒不运动”也是一项不健康的生活方式!世界卫生组织发布在《柳叶刀·全球卫生》杂志的一项研究显示,2016年全球超过25%的人缺乏锻炼,而缺乏运动锻炼的人,患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等风险更高。

      懒惰,虽说是人类与生俱来的天性,但实际上,懒惰就好比生锈一样,如果长期好吃懒做,人体这部机器的运转功能会逐渐退化,而经常运动则有助于功能的激活。

      在家运动,推荐借助跑步机适度慢跑,或者做有氧操,也可以准备一张瑜伽垫,打开网上专业的瑜伽教程,跟着教练来练习,建议每天运动30分钟左右。

      最后,小编提醒大家,现在是疫情防控的关键时刻,大家千万不能掉以轻心。居家生活也要注意做好防护措施,要做到勤洗手,多通风,合理饮食以及适当的居家活动。


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