请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页 收藏本站
查看: 175|回复: 0

[健康新闻] 【糖友俱乐部】警惕糖尿病心脑血管并发症——糖友冬季运动注意事项

[复制链接]

该用户从未签到

文登之窗官方微信

发表于 2019-11-28 09:59:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活圈制作
    马上就要进入12月份,天气也是越来越冷了,冬天虽然寒冷,但为有效预防糖尿病心脑血管并发症,糖友们也要保持适当运动,适当的运动不仅能有效控制血糖,还可以提高人体的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎等疾病。

    什么是糖尿病心脑血管并发症?

糖尿病引起的血管病变累及心、脑大血管,导致心脑血管动脉粥样硬化病变加速发展,主要表现为冠心病、脑卒中等。

研究显示,加强血糖控制可进一步使糖尿病患者的心血管疾病减少42%,糖尿病心脑血管并发症除了常规防治之外,糖友还应注意:考虑自身疾病及承受能力,合理安排运动,避免运动损伤和运动导致的低血糖。





冬季糖友运动注意事项
做好保暖工作

做准备活动和穿衣保暖还有一个共同的目的,就是防止冻伤。有的糖友因为神经病变而对寒冷刺激不敏感,这时全面的保暖可以避免冻伤或避免加重手、脚缺血性病变。

手和脚是最容易被冻到的部位,一定要穿上保暖的鞋子,戴上手套。刚开始运动时可先多穿些衣服,戴着帽子、手套等,等身体暖和后再逐渐减衣服。锻炼结束后,要擦干汗水,穿好衣服。若内衣已经潮湿,应尽快换上干衣服。

微信图片_20191128095809.jpg



选择最佳时间

冬季清晨和夜晚温度相对较低,因此不太适合室外运动,建议选择气温逐步回升、日照充足的时间段出门,比如早饭后或者午饭后,以上午10点以后较为合适。如果是霾重的天气,空气中有害物质吸入人体会影响健康,可能全天都不适合室外运动。

此外,寒冷会使全身皮肤毛细血管收缩,使血压更高,心脏负担更重。如果遇上极冷天气或雾天、雨天等,不宜室外运动。

微信图片_20191128095812.jpg



最佳运动项目

糖友在户外可以进行有氧运动,要注意强度小、节奏慢。一般主张选择适量的、有节奏的全身性运动,冬天推荐散步、广播操、太极拳、慢跑、中快速步行、骑自行车、打羽毛球或乒乓球等。

微信图片_20191128095815.jpg


带上应急物品

寒冷刺激会使老年人的心脑血管系统更容易出现问题,所以患有高血压、冠心病的糖友应当结伴而行,并随身携带硝酸甘油、糖块、手机等应急用品,一旦出现身体不适,可以迅速自我救治或者互相救助,避免面临危险时孤立无援的情况发生。


微信图片_20191128095817.jpg



做好准备活动

为避免运动损伤,运动前一定要做必要的准备活动,也就是先抻抻筋,活动一下手腕、脚踝,既是放松关节,也是让自己的身体适应室外寒冷的过程,避免因为寒冷刺激肌肉、关节僵硬引发摔倒或者肌肉拉伤。出汗较多要及时擦干汗水,避免受凉感冒;感觉累了也不要张大嘴呼吸,应当及时减小运动量。假如患感冒或者近一段时间身体状态不是太好,暂停室外运动是比较明智的选择。


微信图片_20191128095820.jpg





文登区人民医院糖友俱乐部

为建立科学的糖尿病分级诊疗体系,提高糖尿病诊疗水平,使每位糖尿病人都得到规范治疗和管理,文登区人民医院志愿队深入开展糖尿病的健康教育工作,成立糖友俱乐部向广大群众进行糖尿病规范治疗的科普宣传,糖友俱乐部每月举行一次,截止目前已成功举办了147期,拥有会员300多人,得到了广大群众的一致好评。

微信图片_20191128095823.jpg

本周六(11月30日)
8:30
文登区人民医院糖友俱乐部
我们不见不散

活动地址:
文登区人民医院南院区(原市立医院)
病房楼一楼会议室

健康热线:0631-8467982


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 我要注册

本版积分规则

Archiver|文登之窗 ( 鲁ICP备09074927号 )  

GMT+8, 2019-12-7 09:46 , Processed in 0.803000 second(s), 47 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表