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[养生保健] 伤腰=伤命:这几个习惯,正在损伤你的腰

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-5-10 12:15
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    [LV.1]初来乍到

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    发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
    生活圈制作
    哎呀我的老腰!”在日常生活中,有时一个不小心的动作,都会把我们的腰伤到。而事实上,伤腰的一些习惯无处不在,只是大家并没有留意观察到。下面小九就为大家盘点几种容易伤腰的小动作,看看你中了几个?
    盘点那些伤腰的坏习惯:


    1、搬运重物

    不少男性腰痛也是因为损伤了腰肌或拉伤了韧带。他们平常在生活中搬运一些重物没注意姿势的正确性,或者进行一些比较剧烈的运动等都有可能损伤肌肉韧带,引起腰痛的现象。

    2、过度疲劳

    由于现代社会生活、工作压力越来越大,不少人得了慢性疲劳综合征。这种症状除了会感到腰酸背痛外,还会伴随着心慌胸闷、失眠多梦、记忆力下降等情况。建议多出去走走散散心,调整好心态,减缓压力。

    3、弯腰穿鞋

    弯腰穿鞋这样一个普通的动作也需要注意,姿势不正确的话也是会扭到腰部。正确的做法应该是先坐在一张小凳子上,慢慢弯下腰来穿鞋。

    4、弯腰拖地

    长时间弯腰拖地,固定体位,容易导致肌肉疲劳,当突然转换体位时,就容易扭伤到腰部。

    5、坐立时间过久

    很多人白天去上班就是一整天坐在办公室里,几乎是保持一个姿势就坐上一整天,也不怎么离开过位子来动动。如果坐立时间过长会使得腰部长时间处于绷紧的状态,对肌肉造成伤害。

    6、靠垫太厚

    很多人都喜欢在椅子上放一个靠垫,觉得坐着舒服,但是殊不知过厚的靠垫会导致腰椎过度前屈,久而久之就会损伤腰部。

    7、躺着看手机

    不少人都有半卧在床上玩手机的习惯,觉得很舒服、惬意。然而,处于折角状态的腰椎承受着上半身的重力,长期下去会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

    8、跷二郎腿

    有些人坐着坐着就喜欢翘起二郎腿,虽然这样坐可能很舒服,但是长时间跷二郎腿会给身体造成不平衡,加重腰椎的压力,对腰部也是有损害的。所以,有这个坏习惯的人要慢慢改正过来。

    9、不良X生活

    太过频繁的X生活也会导致劳损性腰痛,另外如果性生活不够尽兴,也可能会引起神经性腰痛的现象。因此,进行X生活时一定要适度。

    10、猛烈起床

    起床的时候太急,起得太猛烈,容易造成腰椎与腰部肌肉的伤害。正确的做法应该是先侧翻,用手撑着床,慢慢支撑起身体,缓缓起身。

    11、趴在桌子上睡觉

    有些人会图方便午睡时直接趴在桌子上睡,这样容易导致腰部肌肉疲劳,还容易拉伤腰部韧带。建议无论午睡还是晚睡,最好在床上或者沙发上睡觉。


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