做“可持续”男人，其实不难！5个办法这就教给你

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夫妻生活是小两口的感情调味剂，能够满足夫妻之间正常的生理需求，也能够增进彼此之间的感情。而对于男性来说，在办事过程中，坚持得越久的话，那么自己也更有自信，双方体验也会更佳。那么男性能坚持多久才算正常？咳咳，小九来告诉你。

男性能坚持多久才算正常？

关于男性能坚持多久才算正常这个问题，英国伦敦就曾做过一项研究，研究人员对一万对不同年龄的夫妻进行了调查，发现了有45%的男性难以坚持三分钟，而有50%的男性就能够坚持十分钟左右，剩下的5%的男性可以坚持半个小时以上。

一般来说，男性能坚持5-30分钟都是正常的，当然，时间也并不能说明男性的能力是异常的，因为，男性坚持的时间长短其实跟年龄、心情和同房的次数也有关系，而如果你出现以下2个情况，可能要怀疑早泄：

· 无法控制射出

进入后，完全或者几乎不能控制射出。

·过程不超1分钟

几乎每次都在插入Y道后1分钟内射出。

想坚持得久一些？试试以下办法

看完之后，男性应该都想知道，如何才能保持持久？下面告诉你。

1、加强锻炼

男性的身体体质太差的话，在房事中的持久力就会受到影响，因此，想要让男性保持持久力，那么就要从锻炼体质开始了。男性可以多做一些运动，比如跑步、打球、游泳等等，能够锻炼心肺功能，也能够锻炼男性的下肢、腰部等等，这样能够增强体质，也让持久力得到提升。

2、加强饮食

除了要通过运动来增强体质以外，饮食方面也需要特别注意。男性不能持久可能是肾虚的关系，这时候就需要多吃一些补肾壮阳的食物了，这样能够有效保持自己的持久力。

3、使用避孕套

避孕套是常见的避孕工具，但是很多男性不是很乐意使用避孕套的。但其实避孕套能够保护双方以外，其实还能够减少行房事对于生殖器的刺激，这样有助保持战斗力。

4、动作不要太快

男性在行房时动作不要太快，因为频率过快的话，就会给自己的神经带来更多的刺激，这样就很容易射出了。

5、排尿

在行房之前，男性不妨先把尿液排空，因为在行房时出现憋尿的情况，就一定会影响到办事时间，而且对于身体的健康也没有任何的好处。