血栓大多无前兆，记住4句话，让你一生无栓！

健康养生

血栓是我们生活中的一个常见病，当患上血栓之后会给正常的生活带来不小的影响。我们很有必要去学习如何预防血栓，接下来就跟随小编一起了解下日常有哪些方法可以帮助预防血栓，一起往下看文章。

在生活中有哪些方法可以帮助预防血栓呢？

1、饮食调理

首先，在生活中要去改变自己的饮食习惯。现代人生活条件普遍都比较好，很多人的一日三餐都是高热量饮食，热量摄入过量会引起身体肥胖、胆固醇升高以及血压升高等，到最后会引起血栓的形成。

所以想要预防血栓的话，第一件事情就是去改善饮食结构，日常的饮食要注意多吃一些富含纤维的水果蔬菜，一些高脂肪、高热量的摄入要尽量的少吃或者是不吃。除此之外，烹饪食物的方式要以清淡的为主，不要长期摄入煎炸的食物，长期摄入这类食物易引起血栓形成。

2、坚持运动

运动也是一个预防血栓形成的好方法，现代人很多都长期处于久坐不动的状态下工作，下班之后也是能躺着绝对不坐着。这种生活方式是非常不健康的，很容易会引起身体肥胖以及血栓出现。在生活中要保持有足够的运动量，在运动的过程中，我们身体的血液循环也在随之加快，这样一来血液内的一些废弃物也可以尽快的排出体外，对于预防血栓的形成有着很好的效果，

需要注意的是，运动是一项需要长期坚持的事情，不是一天两天就可以看到效果的。建议每周要有3次及以上的运动次数，每次运动的时间在半个小时以上。

3、多喝水

在日常要养成多喝水的好习惯，在睡前和早上起来可以喝一杯水，可以有效的预防血栓的形成，喝水可以有效的降低血液的浓度。不渴的时候也要喝水，每天的饮用水建议在1L左右，这样做的话有利于血液循环，降低血液的粘稠度，对于预防血栓是很有效果的。

4、定期检查

在生活中要有定期体检的好习惯，特别是一些中老年人，是血栓的高发人群。在日常建议每年都要进行一次全身检查，在发现体内有血栓形成的预兆或者是危险的话，必要的时候可以通过药物去控制血栓。

除此之外，出现血栓的早期会出现四肢麻木、双眼模糊等症状，有出现的时候要及时的去检查治疗。

以上就是给大家介绍的一些可以帮助预防血栓的方法了，其实不外乎就是一些我们生活中的小细节，只要做好这些事情，预防血栓是很简单的。