郑多燕4组健美操平腹绝招

＠ヴ静ζ☆

怎样减肚子上的赘肉？今天如花给大家分享韩国健身女皇郑多燕为我们分享自己的减肚子4绝招，跟着下面的健美操动作，坚持练习，就能消灭凸出小腹，减掉小肚腩！

非学不可!平腹绝招1

1.身体向前弯低，上半身向左移动

双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。

2.腰部固定不动，上半身向右移动

维持1的姿势，上半身向右移动。注意不要拱背。

非学不可!平腹绝招2

1.右手向外伸展，上半身向左移动

左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。

2.右手肘弯曲，上半身向右移动

右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

非学不可!平腹绝招3

1.双手放在膝盖上，臀部向后推出

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。

2.双手做万岁状，伸展身体前侧

双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。

上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

非学不可!平腹绝招4

1.双手放在膝盖上，尽量向下蹲

双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上。

2.腰部向右转，胸口转向左边

上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

3.双手放在膝盖上，尽量蹲低

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

4.腰部向左转，胸口转向右边

上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。

娜时微笑

~~坚持很难哈~~

ththmao

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＠ヴ静ζ☆

ththmao 发表于 2013-4-12 11:26

努力减肥吧