乳腺癌防治月：中医按摩预防乳腺癌（多图教学）

健康养生

　　乳房的女性美丽的象征，但各种乳腺疾病却让很多女性痛不欲生，乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺炎、乳腺癌……

　　预防乳腺疾病，就要从乳房日常保健做起，今天我们就来学习一套中医乳房保健法，通过中医手法刺激乳腺相关穴位，疏通经络，调动机体抗病能力，尤其适合乳癖、乳房下垂、产后开乳及日常乳房保健，预防乳腺疾病的目的。

　按摩前准备：倒少量调好的按摩油在手上，然后均匀的涂抹在胸部。尽量不要使用含有激素的精油，甘油、茶籽油均是不错的选择。涂抹后，即可开始按摩。

　　1. 大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30次。　　

　　2. 手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。即两手交错推左乳，重复30次以后换右乳。　　

　　3. 手做成罩子状，五指稍分开，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次。　　

　　4. 双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的油都吸收完为止。　　

　　5. 按摩膻中穴、乳根穴、乳中穴、期门穴，顺时针逆时针各10次，时间为2分钟。　　

　　膻中穴：两乳房之间，胸骨中窝陷处。属任脉，刺激该穴可经络通利、气血调和，对乳癖、乳汁不通效佳。　　

　　乳根穴：两侧乳头直下，乳房底端与第六肋骨之间。足阳明胃经，刺激该穴可通经活络，行气解郁，疏通局部气血，促进乳汁分泌。　　

　　乳中穴：在胸部，当第4肋间隙，乳头中央，距前正中线4寸。可治女子乳腺疾病，结合乳根穴可有效促进乳汁分泌。　　

　　期门穴：乳头直下第6肋间隙，前正中线旁开4寸。属肝经，尤其适合肝气郁结导致的乳痈、乳少。

　　6. 梳理双侧乳腺肝经，来回各10次。