室外作业警惕热射病 远离热射病注意7点

健康养生

　　入伏后，气温一路飙升，而在户外作业的人更要注意防中暑，一旦发生中暑，要引起重视，不能掉以轻心。往往容易引发热射病，热射病属于最严重的中暑，如果得不到快速、有效的救治，就会有生命危险。那么，什么是热射病呢？如何预防热射病？一起随小编来看看。

　　热射病是什么？

　　热射病是一种致命性急症，以高热和意识障碍为特征，是因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发人体器官受损。起病前往往有头痛、眩晕和乏力等症状。早期受影响的器官依次为脑、肝、肾和心脏。

　　临床上“热射病”分为两种：劳力型热射病和非劳力型热射病。劳力型主要是在户外或高温环境下内源性产热过多，户外工作者、高温作业者是热射病的发病重点群体；非劳力型主要是在高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少，例如体质比较差的老人、小孩、产妇等，在通风条件比较差、湿度环境比较大的环境中发病。

　　其中主要发病的因素包括四个方面，一个是环境温度过高；第二个是人体产热增加，如从事重体力劳动、发热、甲状腺功能亢进和应用某些药物（苯丙胺）；第三个是散热障碍，如湿度较大、过度肥胖或穿透气不良的衣服等；第四个为汗腺功能障碍，见于系统硬化病、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。

　　如何远离热射病

　　1、避免在高温下暴晒

　　酷暑时节，气温会到达极值，很多地区会突破40℃，要尽量避免在一天中最热的时间出行并减少户外活动或运动锻炼。着装选择长袖衬衫、长裤，戴上透气性好的帽子，多穿宽松、轻便、颜色浅的衣物出门，出门前往头部涂抹一点清凉油。

　　2、户外作业时要少量多次饮水

　　随着气温不断攀升，高强度户外作业往往会大量出汗，一定要及时补充水分和盐分，少量多次饮水，不要等口很渴了才喝水，将随着携带的水壶、水杯罐满绿豆汤或淡盐水，一感觉到渴了就立即喝下，最好是每15分钟喝一次，一次400~500毫升。

　　3、工作前睡眠要充足

　　夏季人体新陈代谢旺盛，容易导致疲劳。很多职业晚上还要值班，所以一定要保证充足睡眠（七小时），睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。每天至少午睡一小时，使大脑和身体各系统都得到放松，以最佳的精神状态和体力迎战酷暑。

　　4、工作间隙或结束要尽快散热

　　户外作业中途休息或运动结束时，要马上走到阴凉处或大树下，马上解开腰带和衣服扣子，不要扎堆儿，不要大声说话，大家的距离保持在50米以上，最好是单人或两人静静站着或坐着，这样可以迅速散热。

　　5、运动前补水要跟上

　　在日常运动和训练中，切记要及时补水，科学补水。如运动员长跑、学校体育课等前两个小时饮用600毫升淡盐水或两罐功能饮料，开始前15分钟喝绿豆汤300毫升。

　　6、科学安排工作时间

　　避免在一天中最热的时间中（12~15点）进行户外作业。如果必须在温度较高的时间工作或运动，应逐渐增加工作强度和运动持续时间，工作半小时就要休息一下，每次工作时间不要超过1.5小时。

　　7、多食清淡饮食

　　饮食上，要多选择一些带苦味的清淡饮食，如冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的食物。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。少吃荤腥、辛辣刺激性食物。