揭开孕期左侧睡的“骗局”！懂一半最可怕！

碎碎念

如果问到孕期的睡姿，大家一定能很快速地反应，响亮地回答“左侧睡”。但是有些孕妈其实弄不太清楚“左侧睡”背后真正的含义，只一味当成铁规则来遵守，这样很可能到最后反倒会坑了自己，坑了胎宝。

今天，小编要跟您仔细说说“左侧睡”这件事。

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左侧睡建议的真正含义

一般是在进入孕晚期后，才建议左侧睡的。

而左侧睡也不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。

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为什么孕晚期建议左侧睡

之所以建议左侧睡，主要有以下两个原因：

（1）血液循环

孕中晚期，子宫增大变得愈发沉重，这时候选择不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧（有人例外），静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让让血液循环更为顺畅。

（2）子宫右旋

对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

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有些人不适合左侧睡

左侧睡的建议，不是强制性的。下面的孕妈可能不适合左侧睡：

有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。

子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。

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睡姿的衡量标准

其实，睡姿的衡量标准就是舒服，你要舒服，胎宝也要舒服。如果左侧卧位让你很不舒服、难受，那就果断换睡姿，换右侧。同样地，如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服，换睡姿啦！千万不要逼自己固定一个姿势一晚上，时常换姿势，以舒适为准。

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不同孕期的不同睡姿

最后简单说说孕早期、中期、晚期的睡姿问题。

孕早期：随意。孕早期，子宫没咋增大，胎儿还小，随意睡就是，但不建议趴着睡。

孕中期：建议侧卧位。这时期要注意保护腹部，避免外力直接作用，肚子大了，侧卧会舒服点。如果下肢感觉沉重，可以仰卧会，但要用枕头稍微抬高下肢。

孕晚期：不要仰卧。这时期是不建议仰卧的，左侧不舒服就右侧。

希望大家能明白“左侧睡”的真正含义，以后听到类似“医生说孕期就一个睡姿左侧睡”，要理智判断，某种程度，这种话真就一骗局…