光知道左侧卧位？孕期其实还能这么睡！

碎碎念

　　亲爱的准妈妈们，在怀孕之前，大家睡觉姿势都是什么样的呢？趴着睡、侧着睡、“大”字型，或者干脆早上起来已经换了个方向呢？

　　其实，对于正常人来说，大部分人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人在不断变化着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。但是怀孕后，随着宝宝的长大，准妈妈们的睡姿显得越来越重要。

　　特别是到了孕晚期（28周后），子宫会轻度右旋，错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫，尤其是对腹主动脉及下腔静脉的压迫，影响子宫胎盘血流量，可能还会造成胎儿缺氧。

　　所以，孕晚期对睡姿是有要求的，一般都要左侧卧睡，以纠正子宫右旋，有利于宝宝生长发育，不能平躺，否则容易发生仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。

　　但是也不是时刻都要左侧卧位。如果总是左侧卧位很难受，就可以向右侧睡一会儿，不会影响宝宝的。那么，早中孕就可以随便睡了么？

　　其实在怀孕早期（12周前），确实是可以怎么舒服怎么睡的。子宫在盆腔是不会受外力或自身压迫的。但是，如果是双胎麻麻，就要慢慢提前做好准备，改掉以往不淑女的睡觉姿势，尤其是趴着睡的习惯，学着侧卧位。

　　到了怀孕中期（12-28周），肚子逐渐隆起，就要开始注意保护腹部了。如果准妈妈没感觉特别不适，暂且可以随意选择侧卧或仰卧的睡觉姿势。

　　但是如果羊水过多或多胎妊娠，在接近孕晚期时就要开始采取侧卧位的睡姿，不要平躺，不但自己会感觉舒服一些，对胎儿也有好处。有些准妈妈会感觉下肢浮肿、沉重，可以垫高下肢来缓解。

　　另外，临睡前喝一杯牛奶、洗个热水澡或用热水泡脚15分钟，睡觉时用一些侧卧睡垫、孕妇枕等辅助睡眠的用品，穿纯棉睡衣也能助你睡个好觉~祝大家每天好梦~