4招排解坏情绪：倾诉唱歌赏花大哭

＠ヴ静ζ☆

　　每个人都渴望时时如意、事事顺心，但生活有甜也有苦。当面对疾病纠缠、追求失意、奋斗受挫、情感伤害、工作压力等困扰时，不良情绪就会产生。不良情绪是对内心的提醒，告诉你这段时间在工作、生活上出现了一些问题，需要着手解决了。那么，怎样排解生活中出现的不良情绪呢？

　　1.学会倾诉。当遇到不开心的事时，不要一个人生闷气，而应学会倾诉。每个人都有几个知心朋友，大家聚一聚，一壶清茶、一杯咖啡，就事论事地把烦恼说出来，听听他们的意见；或交流一些趣闻轶事，大家开怀一笑，不良情绪也就烟消云散了。

　　2.放声高歌。音乐是人的朋友。不同的音乐会带来不同的心境，古典乐的厚重让你沉静，轻音乐的明快助你一扫忧郁；听听自然的声音，如森林里的鸟鸣声、大海拍打礁石的海浪声，都有助于缓解不良情绪。除了听音乐，唱歌的效果也很好。拉几个好友去KTV高歌一曲，唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张。当然，要注意选歌，比如失恋了就别选苦情歌，否则内心产生共鸣，会让你更伤心。

　　3.换个环境。心情不好时，千万别闷在屋子里，否则不良情绪会弥漫整个房间，让你越发不快乐。赶紧走出去，侍花弄草、观赏鸟语花香，或挥毫书画、垂钓河边，这些以静制动的宣泄方式能助你缓解焦躁情绪，以静雅的心态平息怒气。

　　4.大声痛哭。痛哭是释放不良情绪的好方法。医学研究发现，人在伤心时流出的泪水可以排毒，并能减轻压抑情绪。当然，如果遇事就哭，时时悲悲戚戚，反而会加重不良情绪。

　　另外，适当换换衣服的颜色和风格、给自己放个假、有意识地暗示自己常微笑等，都是调节沮丧情绪的好办法。

像阳光一样灿烂

{:soso_e154:}我一般自己躲起来大哭一顿就好了

＠ヴ静ζ☆

像阳光一样灿烂 发表于 2013-4-18 14:06
我一般自己躲起来大哭一顿就好了

爬上大喊一声，估计身心都{:soso_e144:}顺畅了

沐元

{:soso_e179:}说的太好了。。。

＠ヴ静ζ☆

沐元 发表于 2013-4-18 14:19
说的太好了。。。

赶紧去实现一把

沐元

＠ヴ静ζ☆ 发表于 2013-4-18 14:45
赶紧去实现一把

你给哥弄杯咖啡喝喝就好了。。

＠ヴ静ζ☆

沐元 发表于 2013-4-18 14:56
你给哥弄杯咖啡喝喝就好了。。

咖啡在奢侈了，

沐元

＠ヴ静ζ☆ 发表于 2013-4-18 15:14
咖啡在奢侈了，

挺好的，哥又没要大红袍。。。

一般我是大哭