不想人到中年，肝易受伤？这四件事劝你停止做

健康养生

随着年龄的增长，中年人的很多器官都会开始衰退，如果不重视日常护理和保养，肝脏很容易出现各种问题，特别是一些喜欢吸烟喝酒的中年人来说，是很容易患上肝脏疾病的。所以中年人在平时一定要学会保护好自己的肝脏，千万不要做出一些伤害肝脏的事情来，以免患上严重的肝脏疾病。

那么中年人的肝脏害怕哪些事情？

一、运动过激

我们都知道运动的重要性，有一句话说，生命在于运动，很多人就误以为越激烈的运动就能够有利于身体健康。其实养肝与全身运动的协调是有密切相关的，虽然中年人的事业和家庭都比较忙，但是也应该适当的进行运动，千万不要盲目的选择一些高难度的运动方式，应该量力而行，最好选择一些温和的项目，比如游泳和慢跑还有爬山等有氧运动，这些运动能够起到养肝护肝的作用，千万不要选择太过激烈的运动，否则很容易伤肝。

二、情绪压抑

中年是事业的冲刺时期，但也是健康的转折点，在平时很多中年人都会面对生活和工作的压力，身体往往处于亚健康的状态，经常会面对各种压力，而出现压抑以及抑郁等负面情绪，或者经常精神过度紧张，容易为一点小事而大动肝火，长期焦虑和抑郁的情绪是很容易伤害到肝脏的。所以进入中年时期，一定要学会调节自己的情绪，要学会放松自己，应该保持开朗豁达的心态，良好的心态可以起到养肝护肝的作用。

三、熬夜失眠

中年人养肝睡眠是相当重要的，现在中年人的夜生活是非常丰富的，会面对各种工作和应酬以及娱乐而长期熬夜，但是长期熬夜对肝脏会造成巨大的损伤。在晚上11点到凌晨两点，是肝脏排毒和修复的最佳时期，如果这时候还没有睡觉，那么就会加重肝脏的负担，很容易引起肝脏受损，肝细胞无法自我修复，就会引起肝脏疾病的发生。

四、饮酒无度

人到中年总会面对多种应酬，而且在饭局上几乎都是离不开酒的，有的人甚至会出现无酒不欢的现象，或者还会有不醉不归的心理，其实长期大量的喝酒，对肝脏的能力是有很大考验的，因为酒精和体内的毒素都会经过肝脏来解毒，长期大量喝酒会引起肝脏负担加重，就会对肝脏造成损伤，很容易出现酒精肝和脂肪肝之类的肝病。值得注意的是，喝酒后千万别乱吃药，喝酒后服用药物就会造成双重伤肝的后果。

温馨提示

上面介绍了中年人的肝脏最害怕的事情，其实中年人是相当辛苦的，既要忙于工作而且还要忙于家庭，经常面对多种压力会出现身心疲惫，长期如此很容易导致肝脏受到伤害。所以中年人在平时一定要学会为自己减压，一定要把自己的健康放在第一位，要抽出时间进行体育锻炼，而且要去掉所有的不良生活习惯和坏毛病，一定要戒烟戒酒。