学起来每天三分钟腹肌不是梦

美丽俏佳人 · 发表于 2017-4-24 14:54:00

Crop-Top的流行趋势一直在线，苦于马甲线一直没在线，只好OVERSIZE过夏天!穿了一冬天的大Size，夏天难道还要如旧嘛!当然不!每天3分钟，上下腹紧致有型，马甲线立现哟!

单腿臀桥

身体平躺于瑜伽垫上，左腿蹬直抬像天花板方向，右腿越靠近臀部越好;

缓慢抬起身体，在最高点停留2-3秒，慢慢身体回到原位;

每侧30秒。

早安式

双手放于腰间或者脑后，手肘朝两侧打开;

腰背挺直，双腿微曲，臀部向后移动，向前俯身至最大限度，大腿后侧有强烈的抻拉感;

俯身重心位于后脚跟。动作连续做1分钟。

斜板支撑加肩部绕环

呈斜板支撑状，稳定身体后，抬起左臂环绕一周，换另一侧;

重复一分钟，保持核心稳定;

脚越宽越稳定，不要抬起臀部。

3个简单的动作，每天坚持3分钟。或者加入到你的腹部训练中，腹肌马甲线，Crop-Top的夏天美爆啦~

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[窈窕身姿] 学起来 每天三分钟 腹肌不是梦