快起来站站！你知道久坐有多可怕吗！

美丽俏佳人

一定听说过久坐的危害，芭姐也了解你们的内心觉得可能没啥大不了，不就是屁股大嘛～哼哼，不光不会这么简单而且后果很严重！

这不是闹着玩，再说一次，这不是闹着玩

就问你怕不怕。还悠哉的坐着吗？觉得没事还坐着呢吗？

那么我们来看看这个～

芭姐就简单的跟你们说一下几个病症的造成和危害。

腰椎间盘损伤：

人在坐位时候，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位的6倍。如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。

糖尿病：

习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危害增加112%。研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。

阿尔茨海默症：

肌肉活动可以帮助新鲜血液泵至大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。有研究发现，久坐是增加个体患阿尔茨海默症的一项重要的因素。

办公室运动小技巧

芭姐，可是每天上班很忙，根本没时间起来站站运动怎么办。

没事，芭姐教你办公室小运动。

Tips1:

坐姿交替吸腿。背部挺直，双腿交替抬起拉直你胸前。

tips2:

坐姿剪刀腿。背部挺住，双腿绷直，交替上下摆动

tips3:

坐姿单车。背部挺住，像骑单车一样运动。

tips4:

坐姿腿部拉伸。背部挺直，钩脚尖，腿伸直，双手按压大腿。

这些小运动都不用站起来，坐着就可以帮你解决不舒服。

是不是可以试着调整一下自己的状态啊～