早知这样都能瘦，我还节食干什么？

美丽俏佳人

在每天一成不变的作息中，总想着今天一定要开始减肥！但往往却是一看到美食就大破功，抽不出时间更是减肥最大的隐形杀手。别再说减肥好难了，生活中掌握这5招，让你在日常生活中养成减肥习惯！

Tip 1：你与瘦的距离，只差多走几步路

都说生命在于运动，想要减肥运动当然是必不可少的，抽不出时间运动不如上下班（学）时多走几步路，比如快到站时提前一两站下车。听起来好像很简单，这样真的可以瘦吗？每天一点点累积，总比什么都不做来得好，一般的走路，每小时速率约为4公里，50公斤的人每半小时消耗77.4大卡，一个月累积的热量消耗也不少。

Tip 2：三餐定时定量

很多人为了减肥而不吃晚餐，但这样反而会让身体愈来愈习惯你的食量，基础代谢也会降低，反而挨了饿还瘦不下来，每餐最好间隔4～6小时，尤其是睡前2～3小时不要进食，也避免逆食道胃流的风险。

Tip 3：有一天你可以想吃啥就吃啥！

我们每个人在控制饮食的同时，都肯定会有忍不住想要吃大餐的念头！若是不断地忍耐，反而会更想大吃，对减肥一点帮助也没有，所以指定一个不须忍耐的日子好好吃喜欢的食物吧！

Tip 4：边看电视边动一动

常常坐在沙发边看电视边吃零食？平时无论是上班或上课，大约八成的时间都坐在椅子上，回到家看电视时就边动一动吧！简单的伸展操与仰卧起坐就能让你渐渐变苗条！

Tip 5：少喝含糖饮料

现在的饮料店琳琅满目，实在有太多选择了！在压力大的情况下，是不是不知不觉喝了很多含糖饮料呢？慢慢地以水替代饮料，减少砂糖的摄取，不但让你自然瘦，也比较健康！

这么简单就能瘦，你还节什么食！