她减掉50斤把自己练成马甲线女王 还上了时尚杂志

美丽俏佳人

　　最近怀孕8个多月的Baby参加《摆渡人》首映发布会，脸却完全没有孕妇的那种浮肿感。

　　

　　Baby之前还发微博自称从怀孕以后就一直在家里待着，除了吃就是躺着睡，发福不少，可编编看到她除了肚子微微有些凸起，身体的其他部位看起来丝毫没有什么大的改变！

　　

　　再看看这纤细的双腿，有一种羡慕叫“”难道明星天生就是“不胖体质”吗？

　　

　　然而这位叫Akino的韩国妈妈就没有AB这么幸运了。

　　

　　生宝宝前Akino以为生完宝宝就会瘦回去，结果却是生完两孩子后胖到了154斤，拜拜肉、粗壮的腿、略微浮肿的脸…活脱脱一个“大婶”的模样。

　　

　　Akino意识到：我这么年轻，为什么不改变？不要在吃苦的年龄安逸”

　　

　　她先是调整自己的饮食，跟着网上一些教程做干净营养的健康餐，并坚持少食多餐的健康标准。

　　

　　蛋白质（金枪鱼&三文鱼）、碳水（米皮卷+米饭）、优质脂肪（牛油果）完美搭配

　　饮品也是纯天然无添加的

　　

　　运动是减肥最大的助攻主力，一有空的时候就去健身房！

　　

　　因为要照看看孩子，Akino大多数时间都只能在家锻炼，不过这丝毫也不影响她！

　　有沙发，用沙发练！

　　

　　

　　没沙发，就地而练！

　　

　　

　　索性剁手了各种器械装备组成了她的家庭健身房

　　壶铃、哑铃、瑜伽球、弹力绳、泡沫轴.....应有尽有

　　

　　下面是她平时训练臀瘦腿经常做的动作

　　

　　

　　

　　baby睡醒了，背着baby负重训练

　　

　　练完拉伸，baby立马过来给一个深情热吻，好幸福的呢！

　　

　　总之，她一有时间就让自己动起来

　　

　　两年时间，从154斤到104斤，Akino终于成功脱胎换骨，把自己从胖子练成马甲线女王。

　　

　　眼前这个凹凸有致的身材，你能想象到这是现在的她吗？活力四射的样子活脱脱一个18岁的元气少女啊！哪里看得出来是两个娃儿的妈？

　　

　　

　　曾经那个驼背又不修边幅的“大婶”变成了气场强大的女神！

　　虎背熊腰如今变得玲珑有致

　　

　　小肚腩不见了，还练出了让人羡慕的马甲线

　　

　　同样是穿比基尼，健身前后简直判若两人

　　

　　扁塌的臀部变得浑圆挺翘

　　

　　孩子在长高长大，妈妈却在逆生长

　　

　　

　　她的事迹还被时尚杂志报道了。

　　

　　

　　现在的她为了保持这火辣身材，依然没有停止运动！

　　

　　

还尝试了许多新的运动：

　　练瑜伽

　　

　　

　　跳芭蕾

　　

　　网球，保龄球

　　

　　滑板

　　

　　对Akino而言

　　运动和带孩子完全不冲突

　　反而让她的生活变得更有爱

　　

　　她精心搭配孩子营养精致有趣的饮食

　　

　　做运动也变成了母子间最有意义的互动节目。

　　他们会一起做瑜伽

　　

　　一起外出骑车

　　

　　游泳晒太阳

　　

　　一起AnyTime Sherryyoga time

　　

　　她的老公也被她影响开始健身。

　　

　　这样的四口之家简直太美好！

　　

　　她不是韩星，也不是健身模特，和我们大多数人一样也只是一位普普通通的母亲，也许你会说，这是因为人家有钱/有时间/不用工作，但你不工作有时间的时候，是不是都摊在沙发上浪费光阴？没有条件办瑜伽健身卡，那就想想Akino的家庭健身房，看看女刊瘦美人最减肥为每日为大家播报的减肥资讯。

　　

　　编编再啰嗦几句

　　产后坐月子这段时间，大多数人都会整天在床上一动不动的，吃各种营养品，补品，大鱼大肉又缺乏运动，这是导致很多新妈妈产后肥胖更加严重的主要因素。

　　而编编资讯了一位产科医生建议产后新妈妈应遵循以下饮食原则：
1、饮食清淡
新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适;过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。

　　

　　2、切忌大补
很多新妈妈会在产褥期吃一些补品，其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，因此新妈妈产后应切忌大补，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。

　　3、多吃富含蛋白质的食物
新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利。

　　

　　4、食物品种多样化，荤素搭配
新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。

　　5、多喝汤水
新妈妈产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美，而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。需要注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而会使恶露中的血量增加，使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。

　　

　　6、多吃蔬菜和水果
有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷，于是有的新妈妈干脆都不吃水果。实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建议新妈妈可以多吃苹果、橙子、葡萄等水果，在中医里一些比较寒凉的水果，如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃

　　7、少吃多餐
产后新妈妈因为要给宝宝喂奶，需要补充足够的营养，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复

　　

8、剖腹产妈妈少吃产气食物

　　剖腹产妈妈由于手术时肠子受刺激而使肠道功能受抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。为了减轻肠内胀气，剖腹产妈妈在术后6小时内应当禁食，6小时后应该吃一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，并使大小便通畅。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹胀。当剖腹产妈妈排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化，如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。
术后不久的新妈妈，应切记不要过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物，可在术手7-10天再食用。

　　

　　努力经营好自己，用心感受生活，

　　这才是女人该有的生活方式。

　　拜拜~