朴信惠一言不合就爆瘦 其实你也能做到！

美丽俏佳人

Wuli朴信惠欧尼终于又带着新剧《Doctors》回归了，撒花~~你们关注了吗？当我看到欧尼的一瞬间惊呆了，朴欧尼这次是真的瘦成了一道闪电，让人没有一点点防备！

瘦了的朴信惠简直又美出了新高度，即使穿普普通通的白大褂也无法掩盖住她的美，你们光看剧照就可以拜倒在了朴信惠的白大褂之下了。

朴信惠一直是公认的男神收割机，和她合作过的男星都是又帅又火，但是朴信惠一直被大家吐槽脸大和腿粗…这么多年她都以肉嘟嘟的形象演了辣么多年的女主角，我们一起来回忆一下吧！

《原来是美男》剧照

在《原来是美男》时期可以清楚的看出，朴信惠的脸还像个小包子，脸颊的肉比旁边男主角的还多~加上短发造型显的土土的~囧…

《继承者们》剧照

《继承者们》这部剧也是大红大紫，能看出这时候她脸上的肉已经没那么多了，但是比起韩国其他蛇精脸女艺人就很胖了。而且朴mm的腿也是一大痛处，在一众小鸟腿的韩国女星中，粗腿的她更是遭人指点吐槽。

《匹诺曹》剧照

这个时期的朴信惠其实已经很美了，虽然没有瘦成闪电，但是脸已经上相很多~瘦下来之后五官看起来更秀气了！！

来看一下对比图你就清楚知道瘦身的重要性了~

瘦身前

瘦身后

朴信惠能瘦下来这么多，绝对是健康食谱和坚持运动的功劳！！之前她曾在节目里减肥食谱大曝光~

看了这些，相信你一定清楚知道变瘦的重要性了！今天铭泽老师帮助你一起瘦身大作战！！

首先一般人最头痛的问题和朴mm一样，就是脸上肉多和腿粗~我先来讲讲瘦腿~

腿粗的原因分为好几种，光节食是解决不了问题的。一般腿粗有三种类型：水肿型、脂肪型、肌肉型。

一、脂肪型

用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。

解决方法：很简单——减脂。

运用【无氧+有氧】的方式进行运动

二、肌肉型

用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。这就是典型的肌肉腿。需要注意的是，妹子们的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不够大（还不够紧），以及和脂肪并存而已。

解决方法：

一般腿部肌肉发达的人小时候都可能有过运动经历——包括舞蹈、体操、田径等等。由于肌肉是有记忆性的，这也就是有些妹子在运动中更容易产生腿粗了的错觉的原因。记住力量训练和所有有氧运动结束后，都必须进行拉伸

三、浮肿型

这是典型的水肿型妹子的特征，最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化。因为水肿一般都是堆积在下身，腿部尤为厉害，其实我们自己平时也都有体会，比如一天之中，脚的大小会变，说明下身对水分最为敏感。

解决方法：

浮肿型的妹子要特别注意多食用利尿祛湿的健康食品：燕麦、木瓜、红豆、冬瓜。此外，钠含量高的饮食必须改变，换句话说就是，少盐，平时烹饪中少放盐。适当按摩+运动也可以去水肿！

知道了自己最粗的类型你们就可以对症下药啦~有了美腿，脸上还肉肉的怎么行！知名美妆护肤专家铭泽老师跟大家分享一套有效的面部减肥操，帮助你赶走浮肿，消除脸部多余赘肉。

1.手指推拉颈部和下巴

两手屈肘，掌心相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟，然后放松。

2.刺激淋巴流向

双手轻轻握拳，拇指包在四指间。转动手腕，在脖子两侧利用指关节上下推按，能有效将废物排出。重整个面部按摩。

3.整个面部按摩

双手食指勾起，如图所示。然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。

4.提拉脸颊

利用中指和无名指指腹，从太阳线往发际线提拉，重复5次。

5.掐捏脸颊肉肉

两手四指并拢，两手形成一个金字塔状掐住脸颊，然后两拇指向上推按，每边重复5次。

6.刺激颧骨

双手轻轻握拳，拇指包在四指间。嘴巴轻轻打开，然后利用两手指关节在颧骨处以打圈方式(如图所示)进行按摩。重复20次。

7.拇指推按腮骨

四指并拢，拇指张开。拇指放在腮骨处，其余四指放在太阳穴处。四指成为支点，拇指沿着腮骨从下巴处推按至耳朵旁。重复5次。

8.指尖按摩额头

五指张开，手指微微弯曲，两手分别放在眉骨上，然后利用指尖向发际处轻轻按摩。重复5次。

9.咽喉处绕圆圈

食指、中指和无名指并拢，在咽喉侧锁骨上方用手指肚轻轻地做圆周运动，直到下巴正下方，左右各做5次

10.胸锁乳突肌锁骨按摩

用食指、中指和无名指的指腹轻轻地左右按摩耳朵下方的胸锁乳突肌(头转向一侧时脖子上出现的筋骨)，每个点(如图所示)重复5次，然后换边重复相同动作。

11.颈部淋巴流退

用无名指指腹从耳朵下方到锁骨向下按摩这里的淋巴腺，左右各重复5次。

好啦~这些瘦身、瘦脸小妙招你有没有get到呢？