姑娘动起来吧！学韩国女星吃瘦身食谱

害羞的斑马

但凡熟悉韩国娱乐圈的都知道，韩国明星对于自身的体态管理相当严格！然而，不仅仅是娱乐圈的明星艺人会这样，就连走在韩国街头都很难发现体态较“自由”的韩国人，重视外表的社会风气也造就他们格外注重身材与自我管理。

不过保持匀称的好身材，需要极大的毅力与努力来维持，如果你有持之以恒的的动力，那么不妨参考韩国4位女星的瘦身食谱！

NO.1 Miss A裴秀智（Suzy ， ）

素有“国民初恋”之称的韩国偶像Miss A成员裴秀智，在刚出道的时候被韩国网友抨击过胖，为了能够在萤幕前有更好的体态Suzy开始下决定减肥。

早餐：鸡胸肉、地瓜一条、低脂牛奶一杯
午餐：玄米饭（糙米）、沙拉
晚餐：地瓜两条
运动：有氧运动、普拉提运动
备注：六点以后尽量不进食

NO.2 歌手朴宝蓝（ ）

朴宝蓝刚出道时，身材圆滚滚的，甚至在参加节目时期被评论身材像冰箱、头小身体大。这是促使她开始减肥的原因，并在出道时成功减去32公斤，朴宝蓝的这份菜单可以算是最有饱足的一份，以少量多餐搭配大量的运动，循序渐进地慢慢瘦下来，也是许多韩国女生效法的减肥对象。

早餐：番茄、地瓜、鸡胸肉、生菜

午餐：鸡胸肉、膳食纤维丰富的饮品

点心：香蕉一根、蛋白三个、蛋黄1个

晚餐：地瓜、鸡胸肉、蔬菜

运动：配合专业健身教练做重训运动

备注：如果还是很饿的话可以补充一根香蕉与少量核桃

NO.3 演员姜素拉（ ）

很难想像现在拥有超完美身材的韩国女演员姜素拉曾经最高胖到72公斤，她也表示减肥的目的除了让自己变美之外，减轻身体的负担更为重要。

早餐：优格、苹果一颗、少许坚果

午餐：五谷粥、黑芝麻粥、南瓜粥（择一）

晚餐：鸡胸肉、沙拉、地瓜

运动：芭蕾、游泳

备注：一天固定三餐，禁止宵夜

NO.4 歌手Ailee

从小在美国长大的Ailee虽然原本的身材就很健美丰满，但是站在普遍瘦小的韩国女艺人身旁，还是不免多了视觉放大的效果，靠着适量饮食与大量的练舞，达到她更理想的身材。

一日三餐：蛋白质100g、青菜两份、水果一份

备注：一天不摄取超过500卡路里