女人四季养生 全年养生看它就够了

执手温酒到白首

导读：现在人们都讲究养生，天天都在养生，但养生你养对了吗？养生也是要分季节的，不同的季节需要有不同的养生方法和食材。

    现在人们都讲究养生，天天都在养生，但养生你养对了吗？养生也是要分季节的，不同的季节需要有不同的养生方法和食材，包括运动，睡觉，穿衣，吃饭等都要随着季节的不同而改变。

　　只要不懂得随季节的变化而改变的养生，都无法达到真正的养生效果。对身体而言，没但没达到养生的效果，还会对身体有害。所以为了不让自己受到伤害，请认真看看吧！为了自己。

     春天该怎么养生呢？①“夜卧早起”，春天到了，女性可以稍晚一点睡觉，但最好不超过12点；清晨日出，早早起来，在公园里慢慢地走，让气慢慢地生发。②“披发缓行”，下班后就可舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居，别约束自己，时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。③“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，春天不能起杀心，春折一枝花，秋少一个果。春天人体内也有花(气机)在生长，请不要去压抑它，尽力给予花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，更不要挫伤花儿成长的势头，减损人的生机。

     夏天该怎么养生呢？爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物以及山药、大枣来补气。经常头晕眼花，心悸失眠，手足发麻这是血虚的表现，可以吃荔枝，松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物，还可以配合睡觉前用温热水泡泡脚，起到活血疏通疏通经络的作用；用背部撞墙，可以活络背部神经，做完这些后人会倍感精爽。若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦，口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。肥胖，嗜睡的人应多做运动，每顿饭不能吃的太饱。

　   秋天该怎么养生呢？早卧早起，秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。护肤润燥，内外兼修   秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。“早喝盐水晚喝蜜“和多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物。

　　冬天该怎么养生呢？冬天里黑夜时间长，白天时间短，人们也应顺应自然，增加睡眠时间，方可补养元阴元阳。事实上，冬天熬夜的伤害比平常更大，最好尽量不要晚睡。 吃动物类的补品，如鹿茸、阿胶、羊肉等补气补血的食物和吃种子类、果实类的食品，如芝麻、核桃、腰果等。不穿过薄或暴露的衣物，不要因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。在冬天，身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的通病，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。不要做出汗太多的运动,剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。容易出现易疲乏，易感冒，头晕，手足冰凉的症状。

　　这一年四季的养生方法全在这里了，你学到了多少呢?身体是需要随着一年四季大自然的变化，而做相应的改变的，千万不可逆大自然而行之，而是要遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律。

　　人们只有遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律,做到合理起居饮食，才能调整脏腑器官，从而实现强身健体,延年益寿! 每天都在养生，这些年的养生，你都白养了吗？你都养对了吗？