炎夏如何通过饮食给宝宝降暑

像阳光一样灿烂

    导语：夏季给宝宝吃什么可以降暑呢?持续的高温让很多孩子都吃不消，她们厌食挑食，喜欢吃凉食品，这让不少家长非常的无奈和头疼。那么，怎样才能帮助宝宝防暑降温呢，宝宝如何才能安然度夏呢，今天育儿小编就给大家推荐宝宝夏季饮食的喂养指南，一起学习吧!

    夏季给宝宝吃什么可以降暑

    1、吃好三餐的主食，保证营养供给。

    2、适当多吃蔬菜水果，特别是多吃水分多的品种，如：西瓜、黄瓜和番茄等。

    3、寒凉饮食有利于解暑，但要适度。若主食是凉的，汤也是凉的，水和饮料全都是凉的，势必损伤小儿脾胃。要防止寒凉过度损伤小儿脾胃，尤其对于患病小儿更要注意。

    4、西瓜是盛夏美味，既香甜可口，又清凉解暑，瓜皮亦可炒菜、做馅食用，还可煮水饮用。

    5、丝瓜能消暑解热，做汤与炒菜均可。

    6、冬瓜有清热、解暑、利尿功效，可炒菜或煮汤食用。

    7、苦瓜有清热解暑的功效，凉拌清炒均可。

    8、黄瓜有解暑清热的功效，水分丰富，生吃与熟吃皆可。

    9、绿豆具有良好的防暑降温的作用，熬粥与煮水均可。

    小编温馨提示：夏季照顾宝宝，家长可以为宝宝提供上述的美食哦，除此之外，饮食也要清淡一些哦!

消暑小食推荐

黄瓜酸奶

食材：黄瓜半根，橙子半个，100毫升酸奶，100毫升矿泉水，一勺麦芽糖。

DIY：

1、黄瓜去皮，切成小块：

2、橙子去皮后，放入榨汁机榨成橙汁;

3、将橙汁和黄瓜块一起搅拌;

4、加入酸奶、矿泉水和麦芽糖，搅拌均匀，即可。

营养提示：这款饮料含多种维生素和丰富的矿物质，其中黄瓜、酸奶、矿泉水更是理想的补水食物。