一天喝2袋纯牛奶可以吗？

十年槿夏

大夫你好
请问一天喝两袋牛奶可以吗？说是喝奶可以补钙，管用吗？喝奶的都有哪些好处呢？

营养科

可以。
牛奶中含钙丰富，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，适合用于补钙。
每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B1 0.04毫克，维生素B2 0.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。 牛奶中的蛋白为乳清蛋白和酪蛋白，为必需氨基酸含量丰富比例合适的优质蛋白，牛奶蛋白的消化利用率仅次于人乳。牛奶中含有人体必需的脂肪酸和磷脂，并且脂肪球颗粒很小，极易消化吸收。牛奶中除了钙以外其他矿物质也非常丰富，而且含所有已知的维生素种类，尤其是维生素A和维生素B2含量较高，能弥补我们在膳食中的缺乏。