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标题: 4大产后瘦身法轻松变辣妈 [打印本页]

作者: 秋末微凉 时间: 2013-4-25 16:14
标题: 4大产后瘦身法轻松变辣妈

想要成为一个漂亮的妈妈，怎么可以不学习产后瘦身法呢？产后体质与激素发生了改变，是不少妈妈发胖的根源。那么，产后妈妈该怎么瘦身呢？这里教大家几个方法，轻松恢复往日窈窕身材。

1、备孕前的腰身锻炼

当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

2、月子里不要暴饮暴食

其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。

尤其坐月子期间如果不注意饮食，很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。

这时有的妈妈会提出疑问：这样会不会引起奶水稀少和营养不良？

答：只要荤素搭配，合理饮食，不会营养不良。我那时是每天都喝鲜奶和豆汁，这样奶水会增多，而且不易发胖。

3、坚持母乳喂养

很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。

4、有条件可以早点出来工作

女人居家最易发胖，工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响，工作周围都是漂亮MM，思想上有了压力，自然就有了动力。

作者: 沐元 时间: 2013-4-25 16:48
{:soso_e179:}

作者: 绿萝 时间: 2013-4-27 16:41
恩呢收藏呢。。。。以后好好保护自己

作者: chf88808 时间: 2013-5-22 21:53
当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

作者: 五月 时间: 2013-5-23 10:34

chf88808 发表于 2013-5-22 21:53
当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚 ...

guanji关键我就是做仰卧起坐做不了起不了十个{:soso_e140:}

作者: 匿名 时间: 2013-5-23 14:48
上面的方法很好，但贵在坚持，一时的热血不可以的。最后实在不行，可以选择科学安全的减肥方法，如吸脂等，效果立杆见影，对身体也没有副作用。一味的节食是不可取的。

作者: 爱米饭 时间: 2013-5-23 16:42

游客 119.190.209.x 发表于 2013-5-23 14:48
上面的方法很好，但贵在坚持，一时的热血不可以的。最后实在不行，可以选择科学安全的减肥方法，如吸脂等， ...

吸脂能安全吗

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