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人就是“逝世在嘴上

已有 254 次阅读2011-4-16 08:00

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１．在健康问题上，你自己比老天爷管用
万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决议于遗传，10%决议于社会因素，8%决议于医疗条件，7%决定于气象影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
但是走也是有讲求的，年青人要快走，逐步快走，快到什么水平，一分钟要到达130步，心跳要达到一分钟120次，才干到达锤炼心脏的目标。到达130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应进程，你这样保持半年，你的心肺功效可以大大进步，进步30%到50%。

２．全世界最不好的习惯是吸烟
全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比拟年轻，比拟健康，我一辈子没抽过烟。谁在我眼前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就吸烟，尤其迫害大。吸烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。由于水就是人的性命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能取代水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的性命。

３．养分多余一样中毒
营养多余了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必需要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充分的植物蛋白质；
你知道吗？吃饭必定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，即是吃补药，是最主要的一顿饭，必定要吃养分早餐。
我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，维护心脏，这是21世纪营养新战略。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用头脑吃饭保健康。”要做到：“天子的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
必需解决四个问题：第一，要尊重老人；第二要教导好子女；第三要处置好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
一个人一定要从年轻开端，坚持你的尺度体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何轻易，实际上不是不容易，要害在哪儿？把持嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。

４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不赌气？人是情感动物，喜怒忧思悲恐惊。愉快就要笑，不兴奋就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰盛的表示。假如人只有一种情感，这个人就不健康。
夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有弊病，要经常提示自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要愉快就行了。

５．走路是非常好的锤炼方法
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会下降免疫功效。天天锤炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采用最简略的方法，走半个小时，光走路就行了，这是最简略、最经济、最有效的措施。

６．喝醉一次白酒，即是得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生涯方法：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有利益，比如天天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后损害身材，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。
红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国度，为了把癌症减少，日本人想了很多措施，没有后果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、维护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
养分早餐必需具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必需要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
喝醉一次白酒，即是得一次急性肝炎。大家记住，饮酒不仅伤肝，为什么饮酒多的人，记忆力不行，认知才能降落？由于大脑细胞大批逝世亡。一天一两白酒，这叫安全量。
我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学根据。孤单比贫穷更恐怖，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤单的就轻易出问题，轻易短寿，这是广泛规律。但怎么样把家庭搞和气了，这是一门学问。
所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年青时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的长处，也要爱他（她）的毛病。

７．家庭不和气，人就会生病
有专家以为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不主要？这阐明家庭的主要。

（在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋逝世啊。）

８．用头脑吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天保持活动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特别的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）爱好听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，天天齐步走。

９．红薯是世界上最好的食品
请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。
《黄帝内经》早就讲得很明白：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很尽。很多人说诚实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气逝世了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子。

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