夏季10人里7人有胃病 如何呵护自己胃不得病

核心提示：都说秋冬季天凉容易犯胃病，其实夏季也是胃病的高发季节。夏天气温高，温度高适合细菌繁殖，也是胃肠道功能最弱的季节，很容易患上胃肠道疾病。

有人说，有西瓜和撸串的夏天才是完整的夏天。可是小九却不这么认为，西瓜倒也罢，这冰啤和烧烤搭配着吃喝，胃真的不胀气吗？好吧，也许你不会，但无论如何，这都是一种伤胃的吃法。

因为生活方式的改变，胃病的发病率逐年增加，目前普通人群中已有近七成患有胃病，呈低龄化趋势。都说秋冬季天凉容易犯胃病，其实夏季也是胃病的高发季节。夏天气温高，温度高适合细菌繁殖，也是胃肠道功能最弱的季节，很容易患上胃肠道疾病。

①幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌生存于人体胃幽门部位，是最常见的细菌病原体之一。世界有多半人口受到过幽门螺杆菌的感染，而在有些国家几乎90%的人都感染过这种细菌。这种细菌感染首先引起慢性胃炎，并导致胃溃疡和胃萎缩，严重者则发展为胃癌。如果你食后会出现腹胀、疼痛、反酸等症状，要及早去医院检查，如有感染，需及时消灭。

②冰冻饮食易发“胃炎”

炎炎盛夏，坐着不动都能出汗。很多人为了降温止渴，会猛灌一杯冰啤酒，或是快速喝下一瓶冰冻饮料。感觉畅快了，但是刚喝下去的冰饮料、冰啤酒会刺激温暖的胃，如同条件反射一样，胃黏膜快速收缩，导致胃缺血缺氧，就会致使胃炎或胃病复发。

③吹空调让胃“受了凉”

因为天热，很多人晚上会长时间吹空调或者整晚吹着风扇，并且完全不盖被子。虽然这样做可以增加睡眠的舒适度，但是让身体长期处于较低温的状态，这样很容易让胃受凉，引发胃部不适，出现恶心、胃胀等症状。

④睡不好破坏了胃健康

因为高温，很多人夜间睡得晚，大清早又会被热醒。睡眠过少则会通过扰乱下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能而使机体的内分泌功能紊乱。这些因素与幽门螺杆菌感染或精神压力等因素交互作用而更增加了溃疡病的风险。

⑤饮食不规律是最伤胃

如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都属于饮食不规律，偶尔为之可以，但是长期这样，对胃部的伤害日积月累的，就会造成较大困扰。尤其对于胃部本身就有问题的人来说，简直是雪上加霜。

⑥药物会引起胃溃疡病

天气炎热，人容易感冒，风湿病患者容易复发，于是服用药物的机会就增加了。只是有些药物如阿司匹林、保泰松等，会致使我们的胃粘膜遭受不同程度损害，出现药物性胃病。轻者是胃部受刺激，会产生些微不适，重者会发生胃溃疡与出血等，用药需谨慎。

胃病难治，缠上了你几乎就甩不开了。所以，无论你健康与否，都要好好呵护自己的胃。夏季面临的美食诱惑多，更要多忌口，从饮食和生活上养成好的习惯。

1、饮食习惯

良好的饮食习惯，无非就是：少食生冷、清淡饮食、饮食有节、饮食要规律、不要常外食、三餐不要过饱。

少食生冷：雪糕、冰淇淋、冰啤酒、冰西瓜等任何冰冻的食物，都应少吃，避免吃出胃寒，冻伤了胃。在进食生冷的果蔬之前，也要先暖暖胃。

清淡饮食：就是要少油少盐少调味料，像老广州的人们一样，清清淡淡较养胃。

饮食有节：即少吃肥甘厚味（非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物），避免造成消化不良及胃肠功能紊乱。

饮食要规律：按时进三餐，尤其是减肥的妹子们不要不吃晚饭，晚饭还是要吃的，可以少吃肉和米饭，多吃蔬菜。

不要常外食：像火锅、烧烤、冰淇淋、路边摊小吃等最好不沾，因为它们大多却与养胃完全无关，甚至会对胃部造成伤害，再强大的胃也经不起轮番的折腾。

三餐不要过饱：是为避免加重脾胃负担。

胃不好的人呢，不妨多吃点小米粥，或者其他五谷杂粮之类的，女性喝了既养胃又美容，让你看起来气色好到不用化妆。而像红薯、南瓜这些不好消化的，吃得要少一些，晚餐尽量避免吃。

2、生活习惯

①戒烟忌酒：养胃首先要戒烟，平常喝酒太多的人还要少喝酒，即便不得已喝酒也要先吃些东西垫肚子。而消化性溃疡、胃出血患者一定要戒酒，否则会引起溃疡面家中，导致再次出血等问题。

②起居规律：这里又要提醒大家平常别熬夜、早睡早起、保持充足睡眠了，按时睡觉可是有助于养脾胃的。脾为后天之本，气血生化之源，现在妹子们天天说自己气血不好，与其一大堆护肤品抹在脸上，还不如晚上早点睡。

③适当运动：运动生发脾阳，可促进食物在肠道内的运转。不过运动的度，要根据自己的身体情况来掌握。有条件的可以去健身房，没条件的每天快走、或者慢跑都很不错，需提醒大家的是，做何种运动都要先预热。

④纾解压力：精神和情绪是影响脾胃健康的一大主因，心情畅快可防气郁生痰湿，而烦躁、发怒则会影响肝气，肝气不舒就会影响脾胃健康。所以大家一定要学会纾解压力，避免让自己经常处于精神紧张状态。

胃痛太难受了，大家一定要保护好它呀！