户外骑行必须坚持的八个方面？
长途骑行，一般是指1000公里以上或者骑行时间在一周左右的单车旅行。而正是因为长途旅行路程之长、骑行时间之久，所以，要求我们在进行长途骑行时做好充足的准备。一般长途骑行的组队方式有两种，一是数人编队而行，二是个人单人独骑。数人编队而行，可以相互照应，取长补短，途中谈笑风声，心情舒畅，但人多意见不好统一，组织不力会浪费时间，影响行程。单人独骑，来去自由，不受约束，节约时间效率高，但遇事无人照应，途中寂寞。但是为了更好的享受长途旅行，建议大家还是结伴旅行比较妥。最后呢，建议大家在进行长途骑行的时候坚持以下八个方面。 一、事前周密计划，确定目的地及往返日期，估算行程距离，设计出食宿地点。 二、提前准备好骑行途中必备的物品，如身份证、老年优待证、现金、洗刷用品、换洗衣物、常用药品等。确定携带方式及存放位置。至于备用内胎、维修工具及水壶平时都在车上，就不在专门备用准备之列了。 三、行前不熬夜，充分休息好。上车前要有准备活动，起码应有一、二十分钟的热身骑，时速不超过 20公里。日骑行距离不要盲目超过个人的体力极限，不能过于疲劳，以防意外。 四、早行早住，一般夏天五点冬天六点出发为宜，骑行一二小时后再早餐，下午四点前（最迟六点）住宿，一般不要夜间骑行。 五、上午完成全天行程的五分之三，下午完成五分之二。如需日行二百公里以上，上午最好完成一百二十公里为宜。 六、编队而行时，车友的位置应相对固定，彼此距离不要拉的太远，要在视线控制范围内为宜。 七、当日往返的行程，最好根据风向选择，上午顶风逆行，下午顺风而归，不会觉得很疲劳。八、骑行途中，不要常休大休，更不要坐、躺，那样会加重疲劳感，要“变速调节”休息，慢、中、快速度交替互换。同时在骑行中腿部肌肉不要始终紧绷，蹬踏时用力，蹬后即放松，防止抽筋。联系人：王先生联系电话：13361045160
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